京东 11.11 红包
隔离运动 Vlog - 终于可以下楼活动 | 太阳太好出来跟小朋友抢地盘，双摇逐渐熟练，抓和挺有点走样
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【中字】详解Laura跳双摇和戴护掌的小细节
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Open 24.2 543 Reps 划船 / 硬拉 / 跳绳双摇 / 下蹲抓 / 高翻 / 前蹲 | CrossFit 小学生日常 20240308
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快哭了！炸裂 18 分钟 弓箭步 / 硬拉 / 跳绳双摇 / 高抓 / 过头蹲 / 翻挺 / 火箭推 | CrossFit 小学生日常 20230920
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穿得越粉，练得越狠 高抓 / 骑车 / 跳绳双摇 ｜ CrossFit 小学生日常 20230802
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CrossFit 小学生日常 ｜ 20230213 6am 的 100min 超长训练 翻挺组合 / 深蹲 / 跳绳双摇 / 脚触杠 / 火箭推 / 倒立撑
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又有新鞋了 下蹲翻 / 借力挺 / 走箱 / 过头蹲 / 沙袋翻 / 跳箱 / 跳绳双摇 | CrossFit 小学生日常 20231222
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CrossFit 小学生日常 | 20221010 跳绳双摇 终于能连 21 个了！
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CrossFit 小学生日常 ｜ 20230220 100min 疯狂星期一 抓举组合 / 深蹲 / 爬墙 / 划船机 / 跳绳双摇 / 哑铃走箱
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周五腿没了 抓举 / 弓箭步 / 前蹲 / 跳绳双摇 / 火箭推 / 引体 / BMU | CrossFit 小学生日常 20231208
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有氧抓举 跳绳双摇 / 前蹲 / 深蹲 / 箭步蹲 / 倒立撑 / 吊环 | CrossFit 小学生日常 20240304
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CrossFit 小学生日常 | 20220315 195lbs 3rps Deadlift 硬拉 15-12-9 硬拉 + 哑铃推举 + 跳绳
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CrossFit 小学生日常 | 20220629 Clean 高翻 / Front Squat 前蹲 / Double Under 双摇
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下蹲翻练习 借力挺/走箱/过头蹲 | CrossFit小学生日常 20231229
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萝莉脸，小粗腿儿，肥饼浅跳
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双摇跳绳注意这几点，轻松学会。
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Teams Wod 墙球 / 骑车 / 搬砖走 / 跳箱 / 跳绳双摇 / 跑步 / 空蹲 / 波比跳过箱 | CrossFit 小学生日常 20231008
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汗出透的有氧杠铃操 / 翻挺 / 跳绳双摇 / 前蹲 / 硬拉 / 卧推 / 下蹲翻 ｜ CrossFit 小学生日常 20230630
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跳绳双摇 捆绑大法好！
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前蹲 45-55kg 高抓 / 下蹲抓 / 熊猫拉 / 爬绳 / 硬拉 / 跳绳双摇 / 引体 | CrossFit 小学生日常 20231117
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跳绳多久可以瘦二十斤
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《玩腻32步》跳绳脚步讲解，适合初学者跳哦！
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我是小鱼爱跳绳的小鱼
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CrossFit 小学生日常 ｜ 20230329 翻挺组合 / 哑铃抓举 / 过头弓箭步 / 跳绳
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高翻蹲翻 跳绳双摇 / 脚触杆 / 硬拉 / 波比过杠 ｜ CrossFit 小学生日常 20230809
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CrossFit 小学生日常 ｜ 20230217 分腿挺 / 过头蹲 / 划船机 / 单车 / 脚触杠 / 双摇 / 波比过划船机 / 双力臂
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CrossFit 小学生日常 | 20220719 Snatch 高抓 / Bike 骑车 / Double Under 双摇 / Wall Ball 墙球
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绳流教学五（正反龙卷）
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全网首发 初试 CrossFit Open 24.1
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CrossFit 小学生日常 | 20220810 有氧很多又有力量和体操的 wod过头蹲 / 前蹲 / 分腿挺 / 跳绳 / 单杠提膝 / 波比过杆 / 挺举
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公园跳绳挑战能成功吗
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抓举复合练习 深蹲 65kg / 划船 / 火箭推 / 墙球 / 引体向上 | CrossFit 小学生日常 20231225
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深蹲 65-75kg 下蹲翻 / 借力挺 / 划船 / 壶铃翻挺 / 壶铃摇摆 / 壶铃硬拉 / 弓箭步 | CrossFit 小学生日常 20231113
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在 WOD 中进步 高抓 / 翻挺 / 过头蹲 / 波比跳 / 火箭推 | CrossFit 小学生日常 20240405
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区区15斤！！姐跳绳一个月拿下！
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拳击跳绳
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CrossFit 小学生日常 | 20220125 Double Isabel 8m32s 60 Snatch 48lbs
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哑铃高抓 箭步蹲 / 引体向上 / 脚触杆 / 跳绳单摇 | CrossFit 小学生日常 20240124
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三月中华英雄计划 金庸 为国为民侠之大者 | CrossFit 小学生日常 20240322
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穿天猴爬绳 壶铃摇摆 / 保加利亚蹲 / 波比跳 / 弓箭步 / 脚触杆 / 爬绳 | CrossFit 小学生日常 20240403