绳流教学五（正反龙卷）
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新手跳绳不要整那些花里胡哨的！ 推荐“按顺序”练习这10个动作，提升身体协调性，还能增强体能！
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绳流教学一（绳子打结）
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绳流教学四（正反手斗牛式）
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WeckMethod RMTS 🧬
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动物流进阶动作
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跳绳3年是什么样的水平？ 普通人跳绳训练达到不卡绳的技巧后，就可以接触花式跳绳了！训练方法也很简单~
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「动物流」新手教学视频(1/6)
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地雷管4/4 高翻挺举/抓举系列
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「动物流」新手教学视频（2/6）
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每天跳绳5000个能剪肥吗？ 为什么有的人每天#跳绳 1万个了，还不掉体重？原因竟然是… #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好
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网球教学｜上肢发力顺序及两肩转换的重点
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「动物流」新手教学视频（5/6）
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区区15斤 姐跳绳一个月拿下！！
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跳绳跳多久比较好？ 慢跳每分钟70-80个的速度，跳30分钟，或快跳每分钟150下的速度“间歇式跳绳法”组休1分钟。
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一些绳流的位移 Rope Locomotions
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纯正棒铃只有一种，tacfit 棒铃！
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40KG 军推尝试
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脱敏训练，你练了吗
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地雷管2/4 挺举Jerk 系列
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地雷管3/4 高翻clean 系列
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🗯️ . ˖🐰 ֺ 𓇻🐚 诈尸式打卡第二十九天35min 🪂 早上下了太阳雨🌦️宅家跳绳没有户外那么尽兴👎明天再补回来💪
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2024.6.27跳绳14分钟
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网球教学｜双方手中髋和肩的联动
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「动物流」新手教学视频（3/6）
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战术棒铃
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攀岩选手的身体素质！#健身
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想学“西部牛仔”花式跳绳？ 教程(上)安排起来了！这7个基础动作先逐一学会。#跳绳 #花式跳绳 #教你运动一夏
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三伏天怒减20斤！附懒人攻略！快来一起逆袭
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花样跳绳天花板，没有之一！
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坏了，瘦肉精有效果了
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钢丝跳绳相当于整容，别再偷懒了，这个夏天就要到露腹肌的时候了,想减肥每天得每天跳绳1300个
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48kg 土耳其起立
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动物流—— 陀螺流动
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挑战 44kg pistol & pull-up
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9mm负重绳甩起来，这速度好厉害（自我肯定）
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腿部训练第二期：硬拉日
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今天的122个推举，最大容量的的军推训练日！
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棒铃应该怎么练？
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初三毕业学生的暑假运动日记～