京东 11.11 红包
简简单单练下全身爆发耐力
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自由跤真不用力，但要练好抱腿和防抱腿，像我这种97kg+的被抱腿了也是立马倒地
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跟跤馆其他学员实战，对方进攻防守都挺好
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前几天跟柔道小哥轻对抗，腿上功夫的较量
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灵活性与摔跤基本功
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玩玩脖子，摔跤基本功-绕头跑
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壶铃，徒手，摔跤，骑行
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算不算97kg里相对灵活的
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努力努力再努力，提升提升再提升
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周五练力量
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晒成熊猫，上肢训练
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今天欺负小朋友
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【VLOG】30岁，是复训4个月就参赛的摔跤小白
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摔跤drill+自重力量练习
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泽奇底停蹲太暴力，差点晕过去
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“哪有人端午节不上天台训练的啊”
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不拉不知道，4年退步这么多
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这跤功练得，主打一个抽象
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“归去，也无风雨也无晴。”
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240次背，24层腿
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如何用TRX强化核心肌群，收腰腹，提升运动表现
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泽奇行走130kg
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垫高倒立撑
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“亦庄皮条客”——如何用皮条练跤
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【力量体能循环】太久不做保蹲，这点重量都搞不定
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天台之王归来，今天简单练下上肢
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130xjb宽高拉
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核心不难练，单手40kg过顶走即可
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极简徒手爆发力训练，The Quick and The Dead
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120kg农夫行走，比单纯举铁开心得多
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文弱书生泽奇160
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一只丧失运动能力的肥猪
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【老片新发】和其他学员一分钟抢手，只拿把位不摔
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提升平衡性训练｜运动表现｜身体静态动态肌力的平衡性练习
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周一综合征，勉勉强强练
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跤佬上班前练练跤功，神清气爽
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水上摔跤训练～
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给负重背心开开光
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35kg摆荡10分钟，每分钟10次
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“80kg借力推都不稳吗，细狗”
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80kg巨石抱起并行走