秋天年度收尾，体脂准备往15%去了
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每天处于半饱的人生
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赛季个位数体脂的库存 现在应该已经在13左右了
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每天这个早饭，等于出门之前就喝了2L水了
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夏天的时候这个体脂是真的帅啊，连脸都比现在精致好多
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我就很简单的这么循环 体脂就降下来了 保持好习惯也就没有太大体重波动 软件记录清楚你就知道每天吃了多少 #日常分享
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#训练打卡
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完整的一次背部训练记录 总用时1小時20分完成✅ 还遇到了古典大佬
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放纵餐日常
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永远相信困难度决定价值 如果每个人都可以 又快又简单的达到的目的 那它肯定没有什么价值 #健身日常
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给自己的身体简单的放个假但是饮食还是在哪都得做上
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我的低碳日就是这么度过的 其实没什么感觉 #碳循环
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被人嘲笑的梦想才更有实现的意义
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吃了三天的体脂，用十天不知道能不能拉回来
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需要学习的地方还有很多
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超越自己就是超越极限 短期目标：250kg
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这几天体重掉了6 7斤了，最后两天了坚持住
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减脂更多的是一种生活习惯 没有什么目的性
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健身无非就这些东西了，每一次饮食也是一次训练
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胸部訓練紀錄 简单的几个动作 这一年进步最大的就是胸肌 #健身日常
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黑白皮来回切换
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根本不需要坚持，健身纯粹是上瘾
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训练还得是这种暴力的BGM才带劲
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表情逐渐扭曲 很久没硬拉了看看我这个体脂还能拉多少
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蜜蜂狗一样的 这个怎么快速恢复啊
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体脂从22到12，体脂越低越怕冷
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牙口不好才是最影响长肌肉的
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活肌肉的训练日常夏天到了，你年后定的目标达到了吗
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越来越感觉自律不是自由是被肌肉绑架了本身练身材是为了生活服务现在生活为了身材服务
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回复 @Flextablets的评论 这个一次可以做很多肉备着，而且特别软烂，加上自己喜欢的料
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#日常分享
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就一个动作搞定全身肉肉❗️自律的尽头是把自己玩疯🔥
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【昆图斯日记】最新视频来袭，快来看看吧！
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一顿饭吃一千多大卡是什么概念
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最后6天了，上一场比赛结束身体已经疲惫到极致感冒休息了两天又开始高强度练
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#健身日常
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一瞬间就吃肿了
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对未来的真正慷慨，是把一切都献给现在。 #新手
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勇于尝试不敢想的，如果真的能做到呢
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回复 @好朋友就是我的评论 这几年很平淡的记着很多话，抵抗着放纵餐的诱惑和每一次的不想训练
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人生没有白走的路训练也没有白吃的苦注定有的东西，再晚也能得到