恢复到高杆210kg，卧推160kg出头
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20200524训练，卧推newPR，卧推170kg，早晨净体重74.9
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继续恢复
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深蹲230kg，无腿卧推165kg第二次失败，赤字硬拉200kg
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深蹲恢复高杆215kg，卧推165kg被压，硬拉恢复220kg
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继续高杆220kg，卧推160kg，硬拉225kg
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最近一周的训练，深蹲210kg，躺式卧推130kg，赤字硬拉210kg
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john haack（蒋哈克），最近深蹲330kg，卧推260kg，硬拉385kg
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最近一周训练，深蹲195kg，卧推150kg，硬拉190kg，体重75.5到76
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最近一周的训练，深蹲200kg，硬拉225kg，235kg
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无腿卧推恢复到160kg
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居家隔离第二十一天，高杆深蹲230kg，卧推140kg
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最近一周的部分训练，深蹲恢复200kg，卧推150kg
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卧推140kg，腰康复高杆蹲190kg
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最近一周的训练，深蹲210kg，卧推140kg，赤字硬拉200kg
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无腿卧推最高150kg
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八十八天后馆里首练，卧推160kg，腰康复拉210kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，卧推130kg，硬拉210kg
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20200610，最弱项硬拉恢复，硬拉190kg，划船110kg
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喜提14天，深蹲230kg，卧推150kg，硬拉210kg
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卧推150kg，蹲继续小重量康复
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很久没用钢片了，很不习惯，高杆深蹲220kg，卧推160kg，硬拉200kg
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卧推160kg，腰伤导致蹲拉水平回到一年半前
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最近一周的训练，深蹲200kg躺推140kg硬拉220kg
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蒋哈克John haack比赛自己发的视角，称重93.45kg，总成绩1043.5kg
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居家训练，弹力带辅助，卧推150kg4乘4，160kg乘1，最近净体重73.5
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本周高杆暂停深蹲200kg，无腿卧推162kg，赤字硬拉210kg
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恢复无腿155kg
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卧推还是维持下两倍体重
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最近一周的训练，深蹲210kg，220kg失败，硬拉210kg，230kg失败
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魔改德州W1D3卧推&深蹲主动恢复日➕后侧链训练
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很久没锁握，硬拉230kg，赤字硬拉210kg
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曾经的新手膨胀期。。
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这一周的养生训练，深蹲180kg，卧推150kg，硬拉195kg，体重75.5kg
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最近一周的训练，深蹲235kg，无腿卧推150kg，硬拉230kg
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最近一周的训练，高杆深蹲210kg，卧推150kg，硬拉220kg
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打酱油的一周，深蹲190kg，卧推140kg，硬拉190kg，体重75.5
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最近一周训练，依然恢复性做组，蹲180，推140，拉180，外加硬拉3倍体重？
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居家隔离第六十七天，腰伤康复深蹲210kg，体重78.1kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，220kg，卧推140kg，145kg，硬拉190kg，体重76左右
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居家卧推160kg，商健硬拉230kg，深蹲200kg