今天练背，练后餐很具有欺骗性
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“重要不紧急”动作核心篇
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高翻，三倍伸展。看看我伸展开了吗
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练背，不停得拉
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两个动作加强第二个膝盖——股内侧肌，打造钢铁膝盖帮助更好的生活运动
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实力推&借力推
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可恶，被他装到了……
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朴实无华的练腿
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今天训练给背上点强度
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今天背卡 练的什么玩意儿
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重要不紧急动作——肩胛篇
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手还没恢复好，练练技巧
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这小子越练越花，都不知道在练什么东西
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惊！这小子竟然在健身的练铁头功
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运动完膝盖外侧不舒服可以看看
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实力推改善溜肩
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晴天修屋顶，增加肩胛动态稳定性
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今儿练了吗？今天训练热身很充分，训练效率嘎嘎高
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听说划船类的拉背动作可以挺胸且增加背的厚度
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亚洲蹲 蹲不下去 上厕所太捉鸡了一起测试一下看看是不是咱们脚踝活动度不足导致的蹲不下去
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不对劲，感觉不对劲
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深蹲的意义就是蹲得深，蹲得重排第二
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这一套练胸流程你试试
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新手练胸动作参考，项目很多，强度很低
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v我50，帮我练成倒三角
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今天的锻炼主打一个有大又好用
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聊一下🐑康复训判断方法以及训练强度选择
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用单腿练一下腿🦵
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健身房硬拉100kg什么水平？
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时间紧 任务重练背做好两个动作就行了（我瞎说的）
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一节完整的练腿私教课，练前热身动作很完整，有需自取
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嘎嘎练背
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今年必须给倒立走学会大佬帮我看看怎么再加强一下稳定性
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分享一个高效的肩膀稳定训练可以全城练到肩袖和肩肱节律
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体能比赛结束🔚正儿八经恢复增肌🐛
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健身路上的绊脚石……[Emm][Emm]伤病让人沮丧，好在问题不大……但也是一种信号📶让人慢下来
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世界公认的核心燃脂法🔥🔥🔥简单易学，高效燃脂，三天瘦20斤不是梦[旺柴][旺柴]
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深蹲阶段性胜利 涨到了140咯
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不带货，但是如果你玩举重，建议配置一双深蹲鞋，亲测有效。稳的一匹
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“障眼法”把背拍得大一点
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十天撸铁小结