日常训练，身体感觉恢复得差不多了，可以一次练一个部位了
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继续恢复（主要是猪精病晚期了）
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这肌肉看着不太死吧
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小重量浅浅恢复一下推胸
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中秋回归 第一练 留给最弱的部位
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小细腿承担了太多
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三个动作有效增加深蹲有效行程
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不对劲，感觉不对劲
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『练肩』v我50，助我冬天过后穿衣显瘦脱衣有肉
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“重要不紧急”动作核心篇
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手腕还在恢复中，浅浅得推一下 70kg推胸
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小强度恢复健身，蹲拉组合
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好久没撸铁了，今天抗阻练个胸🐛
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『练胸』小重量多次数 划水练一下[拳头]冬阴工（冬天阴性打工人）最后的倔强
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用单腿练一下腿🦵
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最近练上半身的感觉好了那么一丢丢练肩
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虽然肩膀还没有好，但是手痒忍不住翻一下
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『练肩』练肩首选实力推
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今天训练给背上点强度
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这小子越练越花，都不知道在练什么东西
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恢复性练腿 最近有点累，小重量恢复一下体能
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日常胸部训练，推推推
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弯道超车，偷偷变强的秘密
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教你如何打领带
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训练越来越花里胡哨了
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看看我的高抓动作进步了吗
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五个动作全面练胸
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推类首选实力推！实力推50kg 5*5
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不要蹲腿，不要蹲腿，不要蹲腿
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分享一个高效的肩膀稳定训练可以全城练到肩袖和肩肱节律
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今日份训练，两个角度的推拉训练
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二头肌膨胀
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天气好，训练状态更好
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下肢拉+农夫走今日份训练 训练量拉满
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高翻，三倍伸展。看看我伸展开了吗
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“障眼法”把背拍得大一点
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练胸 简单粗暴 两推一夹
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男人要战斗 练背 冲
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恢复训练咯🐛
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龙少将近拉起了三个自己
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实力推65㎏ 多一斤都不行了