菜鸟健身，解锁引体向上了
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菜鸟健身，哑铃蹲腿25公斤很稳定了，下次试试29公斤
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菜鸟健身，俯身划船还是下不去
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做2组了
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菜鸟蹲腿，重量不够了，哑铃片又太贵了
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菜鸟健身，引体向上能做6个了
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菜鸟健身，哑铃蹲腿29公斤
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菜鸟健身，深蹲44公斤做组
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菜鸟健身，哑铃蹲腿27公斤做组了
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健身小菜鸟，渣渣背第一次做弹力带引体向上，顺便开箱大鳄龟的牛筋箱
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菜鸟健身，哑铃卧推25公斤更稳定了
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菜鸟健身，哑铃推肩16公斤稳定了不少
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菜鸟健身，引体向上8组正握
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健身休息日，弹力带练个腹
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菜鸟健身，杠铃俯身划船31公斤太轻了
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菜鸟健身，引体向上负重6公斤4组
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，继续优化训练方法
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菜鸟健身，开始喝肌酸和蛋白粉了
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菜鸟健身，肩膀还是弱项
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菜鸟健身，改变一下练肩思路
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，再练几次就加重量
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菜鸟健身日记，深蹲40公斤做组啦
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做4组了
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菜鸟健身，今天背部训练状态很差
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菜鸟健身，卧推22公斤动作更稳定了
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朴实无华的蹲腿日训练
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菜鸟健身，引体向上能做3组了
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菜鸟健身，哑铃蹲腿27公斤，熬夜确实很影响训练
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做5组了
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菜鸟健身，背部状态回来了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做5组了
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菜鸟健身，引体向上能做5组了
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菜鸟健身，今天肩膀中束状态很差
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菜鸟健身，哑铃蹲腿32公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推38.5公斤能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8次能做3组了
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菜鸟练腿，健身笔记还是很有用的
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菜鸟健身，哑铃卧推恢复到33.5公斤，引体向上自重做组，体重减到75.8公斤（12月20号的体重）（半年身材挑战第7天）
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菜鸟健身，引体向上负重6公斤能做2组了
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菜鸟健身，引体向上负重6公斤能做3组了
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菜鸟健身，引体向上能完整的做两组了