V
主页
京东 11.11 红包
【居家跟练教程】10分钟上肢训练紧致塑形
发布人
这套课程是针对新手研发的居家训练系列,没有器械要求。本小节的内容主要是建立上肢的力量,打造紧致的手臂线条,同时提升肩胛骨的灵活性和稳定性,塑造漂亮肩颈,提升气质,还能减脂塑形
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【居家跟练】-10分钟新手手册腹肌雕刻男女通用
10分钟腿部塑形训练紧致大腿内外侧
跑步力量训练1.0,初级跑者必练入门
居家跟练-美臀攻略打造超翘蜜桃臀
卡点上头,暴躁燃脂丨20分钟暴汗搏击丨简单有趣,适合全人群
跟田径队学跑者下肢力量训练【跟练版】
帮无数人减肥成功的60分钟居家跟练合集,用一个月一起打卡运动减肚子
烈日天台边美黑边训练,练出巧克力腹肌
【自用】55分钟600卡的Sunny尊巴舞蹈派对,高效燃脂+塑形,跳出曼妙身姿!突破平台期的绝佳选择!用快乐的方式打造纤细有型的好身材,告别运动焦虑,越跳越爱!
没有核心力量,不仅训练频繁受伤,而且一做支撑动作就歇菜
15分钟讲解跟练版清晨拉伸唤醒瑜伽
轻强度无跳跃10分钟瘦减肚子,大体重及新手友好,腹肌燃脂训练【跟练版】
总结了圆肩驼背纠正训练方案,必须有效
世界级马拉松运动员的训练方法太管用了
7个动作提升跑步速度,步频与步幅训练
跳绳+自重训练,全身燃脂高效不伤膝【20分钟跟练版】
跑者不可忽略的核心训练,5个动作简单高效备战马拉松【跟练版】
每天做这个训练,全年拥有六块腹肌【THENX】
13分钟初学者瑜伽基础教学,拒绝肌肉僵硬
国家队的跑步力量训练真的太有用了
练完髋关节还不开我买单,初级髋关节灵活性动态拉伸
纠正训练方案|改善头前伸、颈椎退变疼痛
六个动作提升跑速、步幅,坚持练习提高跑步成绩,跑步专项训练
跑步力量训练3.0,跑的更远更持久
十个动作全面提升核心稳定性,你能完成几个?
跑步专项力量训练|更快更轻松,预防伤痛
十分钟瑜伽核心训练新手基础强化
10分钟跟练版力量构建,新手必备讲解清晰
十个动作全面提升髋关节灵活度(一周见效)
飙汗燃脂,这样练瑜伽确实能瘦
40分钟310大卡燃脂自重训练跟练版,带口令指导,新手友好
新手必备-从零开始学深蹲
【避坑指南】八段锦保姆级教程,久坐必练!但请一定科学训练!
实用健身球练核心,打包票绝对有效
硬拉练哪里&怎么练?超详细讲解站姿、握距、发力技巧、常见错误等
跑步力量训练2.0,提高肌肉耐力越跑越轻松
【瑜伽来电】Yoga is calling U-循环疏通易瘦体质养成
大家都在呼唤的减脂合集来啦!我靠它已经瘦回来了
每天早上做些动作,会让你的肚子脂肪减的更快!
【臀腿陪练】降温关我做体能什么事啊