自老阿姨的肩背训练日
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36岁老阿姨第93次爬楼，身体更壮实啦，吃得更多啦😂😂
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老阿姨持续运动自律：练臀日常
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38 岁老阿姨持续坚持练臀： 总算有点起色
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为了奖励不得不发
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与岁月较量：36岁老阿姨如何找回青春翘臀
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36岁老阿姨没爬楼的一天都干了什么
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36岁老阿姨第77次爬楼
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38 岁老阿姨旅游回来打卡啦： 周二肩背训练
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36岁老阿姨运动量过量的一天，第103次空腹爬楼
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36岁老阿姨第83次爬楼梯
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38 岁老阿姨的自律日记 今日爬楼：102层。1小时（瑜伽）
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36 岁 老阿姨周二 4 点半起床运动
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36岁老阿姨第94次爬楼，今天听劝，先力量再有氧
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36 岁老阿姨周四 5 点起床练臀
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36岁老阿姨第86次爬楼
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36岁老阿姨第78次空腹爬楼梯
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36岁老阿姨空腹爬楼第80次维度下降一丢丢
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36岁老阿姨又来自律啦，周二依旧是训练肩背胸
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36 岁老阿姨出差也不能耽误运动：5 点半起床练臀
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健身新技能！低头就是大胸肌
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36岁老阿姨第89次空腹爬楼体重回归旅游前
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36岁老阿姨第105次空腹爬楼梯放弃关注体重，享受美食
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36岁老阿姨的周二自律日，坚持不放弃
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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病了半个月，36 岁老阿姨终于能爬起来了
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第48次爬楼，这周只休息了一天，属实有猛了
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38 岁老阿姨的自律之旅：周二见呗训练
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36岁老阿姨没条件爬楼的一天，改成空腹跑步啦
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38 岁老阿姨坚持自律： 周二肩背日
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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老阿姨的周日，又是自律的一天
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36岁老阿姨的爬楼梯日常！！周末不躺平
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36岁老阿姨周六空腹爬楼梯加核心臀腿训练，自律不能停
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36岁老阿姨第92次爬楼啦。体重不降反增，不控制饮食就是白搭
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36岁老阿姨的减脂塑型日常，周日自律
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光腚练习抖大雷的时候室友走了进来
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36岁老阿姨国庆节照样运动不停歇 不过嘴巴也没停歇
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当 36 岁老阿姨继续坚持自律
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36 岁老阿姨 昨日运动量太大浑身疼，但还是坚持自律啦
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当 36 岁老阿姨开始自律，今天带着老公一起爬楼梯