推肩是练前束还是中束，侧平举到底要怎么飞？
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这样练肩中束，哪有不炸的！
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练肩中束找不到感觉吗？试试这个动作
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肩后束练不大？那么一定要试试这个动作
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侧平举和推肩有什么区别？解剖学告诉你
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前束厚了只是显得厚实，中束厚了才是显肩宽啊！
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绳索侧平举就是中束测谎仪，三个片以上做组就绝对属于大神级别，你们能飞多重？不带骗人的
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推肩能不能练到中束？？扯淡呢！
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练肩到底是推还是飞？
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推肩王牌动作史密斯推肩
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别再做前平举了，你不需要做这个动作
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前束中束也很重要，毕竟要立体饱满。
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