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前束厚了只是显得厚实,中束厚了才是显肩宽啊!
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深层解析中束训练,2:45开始是10个中束训练动作。
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胸练的不咋样就别老是各种上斜的练了,能不能先把平板整明白??小伙子跟我练了两个月多月一次上胸没练,结果上胸乎乎的长
我从肩宽45到55,这些坑你千万别踩
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