京东 11.11 红包
小白菜🥬➕土豆🥔真的太好吃了😋小白菜焯水透凉切段土豆切块火开蒸15分钟大蒜大葱备用先把土豆煎至虎皮放入炒料炒香放入小白菜调味无敌好吃减脂餐轻食餐
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无油低卡减脂蒸菜：鸡胸蒸香菇 | 一人食 | 生活化减脂餐 | 美食教程日常vlog
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炸土豆条，直接下锅炸是大错，教你正确做法，外酥里嫩凉了不回软
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年夜饭必做茄子的新吃法酱焖劈腿茄子🍆茄子和青椒留着底部切成花刀准备香菜大葱大蒜小米椒在调制酱料备用先把青椒煎制虎皮再把茄子煎好炒香炒料放入青椒茄子
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法式黄油脆皮烤土豆🔥焦香软糯超级好吃
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茄丁打卤面好吃茄子青椒土豆都切成丁准备下香葱香菜小葱个大蒜蜜汁酱汁调好备用还有肉末先把土豆煸炒下然后下肉末炒料放入茄子最后放香菜香菜大蒜即可。
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土豆丝不炒着吃了，加3个鸡蛋没想到这么好吃，简单有营养，真香
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酸菜蒸饺 包菜粉丝鸡蛋蒸饺今天下雪❄️在家做蒸饺酸菜投洗空干五花肉煎除油脂切碎放入大葱调味无敌香包菜切碎用盐放半小时空水煎六个鸡蛋大葱姜粉丝调味
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海带烩土豆海带土豆肉切片备用先把肉片超出油放入炒料再放入土豆调味加水炖煮三分钟在放海带炖煮两分钟鲜香十足。
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减脂餐-狂吃不胖十种食物
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土豆饼这个做法太好吃了，香甜软糯又酥脆，一岀锅全家直流口水
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天津卫炖白萝卜萝卜切块葱蒜辣椒备用味极鲜蚝油天津卫面酱炒料炒香放入萝卜调味加水炖煮收汁出锅。
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香菇油菜搭配鸡胸好吃到流泪香菇油菜鸡胸改刀把肌肉腌制用胡椒酱油鸡蛋抓下放松土豆粉锁住水份在表面放油先炒鸡肉六成下锅炒一分钟左右放炒料在放香菇调味
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用最少的油做最好吃干锅土豆片‼️细节满满～～
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宿舍只花五块给舍友做减脂餐｜紫薯球球怎么会这么好吃！！成本也特别低~快叫你的好朋友来给你做！！~
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油菜炒鸡蛋鸡蛋炒定型备用放入炒料炒香倒入油菜调味放入鸡蛋鲜香下饭。
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番茄土豆炖牛腩！太费米饭了！
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蒜苗炒豆干蒜苗切段豆干切长片准备点豆芽菜里脊丝腌制下先把里脊丝滑炒变色定型炒香炒料放下豆干煸炒再放入蒜苗颈部调味煸炒最后放入豆芽和蒜苗叶子甜香下饭
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白菜炖粉条白菜切块粉条泡发投洗备用炒料炒香放入白菜加水炖煮再把粉条放在白菜上面再炖煮最后收汁好吃的哭泣。
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葱香秋葵猪肚菌猪肚菌红萝卜秋葵改刀放一颗大葱辣椒备用大葱炒香放辣椒再放红萝卜秋葵加入猪肚菌调味加水炖煮两分钟在收汁出锅前放入香油。
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油焖香菇香菇切花刀备用准备炒料调个酱汁先把香菇两面煎制下备用炒料炒香放入香菇倒入酱汁炖煮两分钟收汁鲜香有肉的口感。
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豆角炒肉末豆角清理好切小段肉末和蔬菜叮准备炒料先把肉末煸炒出油放入豆角蔬菜叮调味加水炖煮两分钟收汁即可好吃美味下饭神器。
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西芹炒腊肠豆干西芹腊肠豆干香菇改刀备用准备炒料先把炒料炒香放入腊肠炒出油放入豆干和香菇提鲜再放芹菜调味两分钟出锅香气四溢年夜饭强烈下饭下酒神器。
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炒方便面把面煮熟投凉备用洋葱青椒腊肠香菜切丝把鸡蛋炒定型先炒腊肠青椒榨菜放入鸡蛋再放面调味最后放香菜。
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打工人下班到家10分钟搞掂健康减脂餐！！！
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奶香口蘑口蘑去把改花刀牛奶腌制20分钟准备炒料葱蒜百里香酱油黑胡椒先把炒料炒香放入口蘑煸炒倒入牛奶调味炖煮两三分钟最后放入小葱收汁出锅奶香四溢。
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雪菜炒黄豆雪菜投洗四五遍用水泡一小时黄豆煮熟准备点五花肉先炒肉片炒香放入炒料放黄豆雪菜调味加水炖煮四分钟收汁搭配米饭完美而是的味道。
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培根奶酱土豆泥‼️奶香浓郁🔥口感绵密巨好吃
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软炸土豆炒肉片土豆和肉切片把土豆片炸制定型备用炒料炒香放肉片在放入土豆片吸饱汤汁炖煮收汁出锅土豆比肉香有肉的口感。
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素烧萝卜香菇投洗几遍泡发留着水萝卜切片准备炒料炒香炒料放萝卜炒一分钟再放香菇煸炒放入香菇水调味炖煮三分钟开盖收汁萝卜和香菇完美融合一起。
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白菜炒香菇白菜改刀切段香菇切片准备点香葱和香菜炒料炒料炒香放入香菇煸炒一下再放白菜炒趴了再去调味收汁出锅清甜可口。
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这些减脂可吃的食物！
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低卡洋葱鸡肉饭 又是一道有手就会的减脂餐
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减脂餐轻食餐荷包蛋凉拌蔬菜对于减脂的亲人首选好看好吃又好做推荐给家人们。
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发胖最猛的时间，躲过去就能轻松瘦下来
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清蒸萝卜饼萝卜叉丝焯水水开十五秒投凉去除腥辣味还有变软准备秘制沾料萝卜放入面棒子面和红薯淀粉都是一勺半1:1:1在放盐胡椒粉调和香油调味压成饼上锅火开三分钟。
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苦瓜炒鸡蛋去火神器苦瓜去除里面籽改刀三四个鸡蛋炒至定型备用放入炒料放入苦瓜断生放入鸡蛋。
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中餐NO.1的宫保鸡丁鸡肉切快研制大葱切段花生炸熟准备一个宫保汁先把鸡肉煎至定型放入大葱超出香味再放汁最后放花生好吃下饭神器。
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萝卜蔬菜饼萝卜叉成丝焯水透凉放入蔬菜叮和火腿洋葱萝卜空干水和蔬菜叮调味放入鸡蛋面粉搅拌压成饼放入电饼铛两分钟出锅。