挑战一个月不奖励25天别人看扁你的时候问问你自己，是不是你也把自己看扁了，要振作起来，只有自己是真实的，其他一切都是虚无的，自律，健身，学习，去做有意义的事情
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拒绝奖励第82天，兄弟，答应我，不要沦为欲望的仆人
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拒绝奖励72天，兄弟们，无论如何，我都会一直坚持，你可以放弃，可以摆烂，但我希望你记得回来，因为坤子永远都在，永远都希望看到我的兄弟们能变好，变强，开练，干
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拒绝奖励第74天，重要的事情说三遍，重开的，自觉点，150个俯卧撑一个都不能少，最近我发现坚持的兄弟越来越少了，但是我会一直坚持下去，能救一个兄弟是一个，加油。
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拒绝奖励第96天，兄弟，当你意识到你被欲望拿捏的时候，就真的已经晚了呀，你到底要颓废到什么时候啊，要有信心，你的信念会杀死一切堕落的。
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挑战一个月不奖励22天只有坚持才能看到希望啊，要坚持住啊兄弟们，我们一起努力，让自己忙起来，要重开的时候，记得回来打卡，兄弟们都盯着你呢，给我雄起
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拒绝奖励第95天，阻碍你的是心里那个纵欲贪婪的恶魔，兄弟，该收手了，欲望是一个无底深渊，我们看似毫不起眼的奖励，最终会把我们的人生毁于一旦的，一起自律起来好吗？
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拒绝奖励第75天，少年，你忘了当初你下定决心要变好要变强了吗，你可以欺骗任何人，但唯独不能欺骗自己，不能欺骗我未来，给我去健身，去学习，去变强，加油兄弟
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拒绝奖励第64天，为什么别人能坚持，到你就不行了？你让我怎么带着你变好啊兄弟，我我的兄弟都要拒绝奖励，一个都不能落下啊，你坚持住了，自律住了，你的未来会感谢你的
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拒绝奖励第70天，兄弟，难道就要这么放弃了吗，这不是你啊，你答应过我的啊，我们要一起变好，要一起变强，让健身再救你一次吧，静下心来，克制住欲望，一定会好起来的。
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拒绝奖励第78天，兄弟，奖励、堕落、重开，是会杀死你的意志，毁掉你的人生的，你要不要自律，你自己决定。
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拒绝奖励第102天，兄弟你自律的每一天，你的未来都会感谢你，我想信你肯定能行，坚持住喽
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拒绝奖励第98天，你说你戒不了，想想你还有美好的未来啊兄弟，不能就这么被欲望和奖励冲昏头脑啊，一次次的堕落和重开，会耗尽你的斗志，会杀死你的未来，快去自律加油啊
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拒绝奖励第90天，兄弟，给我坚持住喽，不要被欲望控制
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拒绝奖励第77天，兄弟，无论如何都给我坚持住，不为别的，就为你你的未来
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拒绝奖励第97天，兄弟，你的未来你说的算，开始了就不要放弃，我相信奖励、重开这种小儿科是诱惑不了你的，你必定能成大器。
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挑战一个月不奖励第8天你难道就要这样放弃了吗，不是有了希望才去坚持，而是坚持了才有希望啊，兄弟们，坚持住啊
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拒绝奖励第92天，兄弟，快停手吧，你无休止的奖励，只会让你无休止的坠入深渊，是时候该自律，时候该改变了兄弟
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惊天大营救
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拒绝奖励第39天 兄弟们，坚持住，美好的东西总是需要时间去沉淀，健康的身体总是需要一点点去雕琢，一切都会好起来的，再回首，轻舟已过万重山，加油兄弟，都会好起来的
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拒绝奖励73天，请你记住，你自律是为了你的未来，是为了你的诗和远方，别再消磨自己的健康了，是时候真正为自己努力一次了，兄弟，去健身，去学习，去进步，给我支棱起来
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拒绝奖励第61天，反思一下到底是什么让你变成现在的样子，你想要改变吗，你想要变好吗，你想要开始新的生活吗，想你就给我去自律去读书去学习，去健身，别整天光说不练
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第128集，少年，想不想赢，你自己看着办
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挑战一个月不奖励第七天别被懒惰蒙蔽了双眼，别让身上的肥肉嚣张跋扈，让身体知道谁才是真正的老大。
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拒绝奖励第43天 兄弟啊，要支棱起来了，拒绝奖励啊，拒绝堕落，给我去学习，去健身，去提升，去变好，一定要控制住你的手啊，你才能控制你的人生啊
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拒绝奖励第38天 别做嘴上的巨人，行动的矮子，明天明天，你到底要哪天才开始自律，问问你自己，你能接受现在堕落放纵的自己吗，不能就给我去训练，给我去学习，去变好
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拒绝奖励第60天，两个月了兄弟们，还不是坚持住了吗，软蛋才会堕落颓废，那些你坚持不了的日子，你回头看不是都坚持过来了吗？所以给我去训练，给我去自律，干啊兄弟们
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挑战不奖励100天 第31天 随你便吧，爱练不练，看着自己一身肥肉，别骂街就行，我随时和兄弟盯着你，你小子，要变强，要优秀啊，加油啊
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戒色一百天，我做到了兄弟不论你坚持与否，坤子永远都在，这个系列会持续更新，戒哥坤子永远都在，加油兄弟们
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拒绝奖励第89天，兄弟，别再骗自己了，爱情总有一天都会离开的，能陪你的只有你自己啊，所以咱要自律，要优秀啊
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挑战一个月不奖励26天 你才坚持了几天啊兄弟，你就说跟我累，不要假装努力啊兄弟，结果是不会陪你演戏，要雄起了，把马路给我给我跑烂，把铁给我撸废，要做一个猛男啊
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第127集，兄弟，打不倒你的，会让你更强大
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戒色第105集，你问我该怎么自救？唯有戒色，我能才能脱离深渊啊兄弟
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第139集，拒绝奖励痛，给我忍着，难，给我熬着，杀死心里的恶魔，你才能有力量去实现你的梦想啊兄弟，坚持住了，一定会越来越好的
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第129集，坚持坚持再坚持，兄弟，你一定会变好，我说的，加油了
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挑战自己，不断学习
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第138集，禁止停止努力，只有坚持才是我们唯一的口号，想要你就去拼，别抱怨，你的人生值得你拼尽全力，加油啦兄弟
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拒绝奖励36天 什么你又破了，明天在戒，下次一定，等等等，你到底要到什么时候，你口口声声跟我说要变好，自罚100个俯卧撑吧，给我去健身，去学习别找理由，我不想听
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挑战一个月不奖励第19天 你每天都跟我说要改变，然后继续原地踏步，你对得起自己吗，给我动起来，健身，自律，学习，看书，要支棱起来了，兄弟，别让我失望啊！
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拒绝奖励第44天 答应我，今天开始戒掉奖励，做啥你都坚持不了，你怎么掌控你的人生，兄弟路是走出来的啊，一步一步，一点能够做到的，要奋斗起来了，敬未来，敬自己
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第122集，兄弟，你的底牌永远是你自己，别气馁，你可是个猛男啊