拒绝奖励第43天 兄弟啊，要支棱起来了，拒绝奖励啊，拒绝堕落，给我去学习，去健身，去提升，去变好，一定要控制住你的手啊，你才能控制你的人生啊
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拒绝奖励第76天，兄弟，你是谁你说的算，你的未来是啥样，只有你能决定，但是只要你来我这，就一定要自律，我不管你是谁，我的兄弟，禁止堕落，禁止奖励，我盯着你呢
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拒绝奖励72天，兄弟们，无论如何，我都会一直坚持，你可以放弃，可以摆烂，但我希望你记得回来，因为坤子永远都在，永远都希望看到我的兄弟们能变好，变强，开练，干
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拒绝奖励第75天，少年，你忘了当初你下定决心要变好要变强了吗，你可以欺骗任何人，但唯独不能欺骗自己，不能欺骗我未来，给我去健身，去学习，去变强，加油兄弟
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拒绝奖励第44天 答应我，今天开始戒掉奖励，做啥你都坚持不了，你怎么掌控你的人生，兄弟路是走出来的啊，一步一步，一点能够做到的，要奋斗起来了，敬未来，敬自己
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拒绝奖励49天 你看看现在的自己，堕落，颓废，放纵，这不该是你啊兄弟，你不是这样的啊，你行的，你是最棒的啊，不能再这样下去了，这一次咱一定会赢，要坚持住啊兄弟
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拒绝奖励第50天 你的血性呢？你告诉我，你还要堕落到什么时候，你才坚持了几天啊你就破了，是谁当初说好要努力，要自律，要变好的，快醒醒吧，给我去健身，去学习
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拒绝奖励第55天 刷到我，是身体在向你求救了啊，兄弟我就问你，你还想有未来吗，你不行动，天王老子来了都救不了你啊，只有你才是解药啊，快去健身，去学习提高自己吧
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我没钱，办不了健身卡，不要抱怨环境，你想改变，哪里都可以练，你小子，给我加油啊，我盯着你呢，身体好了，生活才会好，要自律起来了兄弟，胖子忙起来，不要整天堕落了
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拒绝奖励第63，你的每一次力竭，每一次痛苦都会给你带来力量，每一次坚持，每一次自律，都会给你带来进步，坚持住，咱们就一定能赢兄弟，都给我支棱起来啊。
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拒绝奖励第102天，兄弟你自律的每一天，你的未来都会感谢你，我想信你肯定能行，坚持住喽
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拒绝奖励52天 第0天，第0天，到底要什么时候才你才不骗自己，兄弟们都在变得越来越强，越来越好了，就你还在原地踏步，你好意思吗给我滚去训练，滚去学习，支棱起来
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拒绝奖励第54天 你答应我的你会改变的啊，别人都在自律进步都在变好，就你，永远都在堕落，在奖励，在颓废，你跟说到底要到什么时候你才会开始
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挑战一个月不奖励26天 你才坚持了几天啊兄弟，你就说跟我累，不要假装努力啊兄弟，结果是不会陪你演戏，要雄起了，把马路给我给我跑烂，把铁给我撸废，要做一个猛男啊
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挑战100天不奖励第30天兄弟们，这三十天我坚持过来了，只有坚持了才能有希望啊，我相信我们一定会越来越好的，我永远是你们的防线，坚持住啊兄弟们，要猛要猛要猛
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禁止堕落，我盯着你呢，别再抱怨自己的环境不好，运气不好，只有你才能救得了你自己呀，兄弟。
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拒绝奖励第39天 兄弟们，坚持住，美好的东西总是需要时间去沉淀，健康的身体总是需要一点点去雕琢，一切都会好起来的，再回首，轻舟已过万重山，加油兄弟，都会好起来的
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第152集，不逼自己一把，你永远不知道你自己有多优秀。
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拒绝奖励第91天，别再迷糊了，只有你自己才是解药啊兄弟，你可以颓废不堪，也可以闪闪发光，要做什么的人，你来决定，但是你要做个废物，那我就看不起你，雄起兄弟们
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拒绝奖励第37天 你说什么，你忍不住了，给我硬撑，一定会过去的，让家里的兄弟在就你一次，细狗就去健身，胖子就去跑步，总会好起来的，兄弟，我信你没问题的，我信你
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拒绝奖励第65天，兄弟，坤子回来骂醒你了，我不在的的这几天有没有自律，重开的自提150个俯卧撑，不要给我找借口，你控制了手，就只能毁了你的人生。
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你小子别再跟我讲明天一定了，我不相信你今天都没有自律，明天你能够管好自己，咱不能等待了啊，兄弟你的未来怎么办，你的梦想怎么办，回来家里打卡，兄弟们都在盯着你
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挑战一个月不奖励第19天 你每天都跟我说要改变，然后继续原地踏步，你对得起自己吗，给我动起来，健身，自律，学习，看书，要支棱起来了，兄弟，别让我失望啊！
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拒绝奖励第82天，兄弟，答应我，不要沦为欲望的仆人
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拒绝奖励第53天 你看看现在堕落颓废的自己，难道就要这样沉沦下去了吗？
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拒绝奖励45天 兄弟你相信我，你一定能够出人头地，你一定能够实现理想，等是等不到阳光的，只有不停奔跑，不停跌倒，才能在他日昂首挺胸，仗剑天涯，加油啊兄弟们。
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拒绝奖励42天 你问问你自己，到底要不要改变，刷到我，就说明未来在向你求救了兄弟，你还要这样继续下去吗，给我自律，给我学习，给我健身，一定要好起来啊，兄弟
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挑战不奖励100天 第31天 随你便吧，爱练不练，看着自己一身肥肉，别骂街就行，我随时和兄弟盯着你，你小子，要变强，要优秀啊，加油啊
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挑战一个月不奖励28天你说你肌肉疼，不想练了，你你腿疼，不想跑了，你可以休息，去学习去陪家人去购物，放松自己，然后继续投入训练，让自己充实起来，就不会重开
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拒绝奖励第38天 别做嘴上的巨人，行动的矮子，明天明天，你到底要哪天才开始自律，问问你自己，你能接受现在堕落放纵的自己吗，不能就给我去训练，给我去学习，去变好
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进来自律拒绝奖励，让内啡肽踩着多巴胺的狗头摩擦
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拒绝奖励第69天，兄弟，我相信你是不会被欲望和困难打败的，因为你答应过我，你要变强要变好，我一直记着呢，希望你也不要忘记，放弃一件事很容易，但坚持自律真的很酷。
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让健身在救你一次，如果你都放弃自己了，那真就没人能救得了你了，加油啊，别让自己后悔啊，支棱起来啊，兄弟们，让自己忙起来，一切都会好起来的，要猛
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做任何事情都不要轻易放弃，坚持住了，就能看到更加美好的风景，加油兄弟们
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拒绝奖励第48天 你可以骗我，但你骗不了你自己，每一次训练的疼痛都会让你进步，每一天你坚持不奖励的自律都会让你的身体变好，我盯着你了，兄弟们都盯着你呢，支棱起来
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别假装努力了，结果不会陪你演戏，你今天有没有坚持，你告诉我，重开的，自罚100个俯卧撑，别骗我，兄弟们都盯着你呢
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挑战一个月不奖励24天等等等，你要等到哪一天才开始行动啊，改变不是嘴说出来的，是做出来的啊兄弟，行动起来，运动，健身，读书，学习，争口气啊，兄弟们这次一定会赢
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拒绝奖励第83天，坚持到100天，我会做一个心得分享，也希望兄弟们给我分享你的心得，记住你当初说过的你一定会戒掉奖励，我还在继续坚持，希望你别骗我
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拒绝奖励第89天，兄弟，别再骗自己了，爱情总有一天都会离开的，能陪你的只有你自己啊，所以咱要自律，要优秀啊
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挑战一个月不奖励第12天你怎么就觉得你不配拥有更美好的未来呢，相信我，坚持住了，就一定能胜利
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挑战不奖励第五天:打不倒你的只会让你更强大，加油兄弟们，让身体知道谁才是真正的老大