塑造自己的过程 一定很疼 但最终你一定能收获一个更好的自己！
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每天必须拿出20分钟来虐腹 ！这是我几年来一直坚持的
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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优雅永不过时，当你把动作练出一种美感时 就说明火候到了！
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就这一个动作，手臂 肩背 核心 髋曲 脚面 膝盖 全都能练到，不信你也试试
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每天训练的其中一组，一定要看到最后，让你知道什么叫快乐！
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徒手自重健身，无非就是把自己的身体控制到极致，让观众产生一种我上我也行的感觉就对了
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木棍引体需要一定的基础力量，但是你掌握这些技巧之后 就会觉得不是很难！快点去试试吧 注意安全哟
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练了十年倒立 就为了等这个夕阳
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有一种健身，走着走着人就不见了！
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这就是我追求的运动方式 ，纬度刚好 线条明显 臂围四十 腹肌八块 集 爆发力 耐力 协调性 柔韧性于一身的 徒手自重训练
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不能拉伸的肌肉，斜方肌
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| 第二集 | 100个徒手自重健身动作 你能完成多少？目前处于什么阶段？又想成为什么阶段 ？关注我 带你了解更多健身干货
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我不信还有第二个人有这个操作！
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你的核心训练是不是还在靠卷腹 平板支撑 混日子？
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| 第六集 既简单又高效的鲤鱼打挺教学来了，跟练的朋友们赶紧抓紧行动起来吧！别忘了一键三连哟！ 还想学什么评论区见！
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有没有兄弟陪一组？
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我不允许爱训练的你 还不认识我 让你们看看啥叫训练 啥叫体能
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|第一集| 保姆级别俯卧撑教学 关注我 让你知道什么叫真正的干货！能够保质保量的完成这期训练的话 我相信你会喜欢上这种不收任何限制的健身模式！想学什么评论区见
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健身不难，坚持很难！这个夏天 选择一种适合自己的健身方式 然后坚持三个月 你会认识不一样的自己
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和嘴哥自律一天，训练强度勉勉强强~
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口罩龙限时回归
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心越静，平衡效果越好 @迎姨 #平衡 #年轻人不要沉沦
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已瘦20斤，这是脂肪最怕的炒菜！
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纠正【高低眉/大小眼】，改善【嘴歪/偏下颌】！3个动作帮你回正面部肌肉，避免越练越歪。
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一万块捞一网鱼，我是赚了还是亏了？
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黑神话悟空轻棍连招
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我其实自己也没想到我能变成这样...
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挑战150秒一个引体向上
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每一位运动员都值得被敬佩#潮酷运动看铁豆#巴黎奥运会#攀岩
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黑神话悟空棍花教学
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跟着迪迦做八段锦
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想要跑更快，就得用髋！
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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恭喜发财 一路长虹#悬空俯卧撑挑战 #深圳乌鸦哥
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能不能稍微对体重有点概念
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59公斤萧敬腾挑战100公斤哑铃，他会是这个级别第一人吗
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让健美圈看看纯街健能练出多恶心的肌肉🤪
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拍背找光线
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花10000块，盘大表哥和李维刚
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鬓微霜，又何妨？不建议老年人练单杠，容易伤了年轻人的自尊。