V
主页
京东 11.11 红包
【帕梅拉】2021第43周课表【新手友好版】Day3瀑布暴汗!自用跟练侵删
发布人
第43周,天冷了,健身房里的小伙伴越来越少了,好像裹被子冬眠。你还会坚持运动吗?欢迎留言告诉我!说明:帕姐目前只公开免费新手、进阶、热汗版课表,其余在她自己研发的app且收费的。 部分旧视频来源:@帕梅拉 ins @草莓鸡胸肉 b站
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【帕梅拉】2021第44周课表【新手友好版】Day1 欢乐暴汗!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第39周课表【新手友好版】Day1 水瓶训练!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第49周课表【新手友好版】Day3欢乐舞蹈!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第43周课表【新手友好版】Day2 久坐训练!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第33周课表【新手友好版】Day6 站立&地板腹部!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第45周课表【新手友好版】Day3体态优化!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第41周课表【新手友好版】Day5 地板周五!自用跟练侵删
【帕梅拉】2022第3+4周课表【新手友好版】Day3舞蹈+热汗!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第41周课表【新手友好版】Day3暴汗腹部!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第51周课表【30min进阶版】Day3 倒计时2天!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第44周课表【30min进阶版】Day3 上肢增强!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第4周课表【30min进阶版】Day 5燃脂暴汗!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第21周课表【新手友好版】Day3暴汗燃脂!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第5周课表【45min热汗高强版】Day1周一好心情(腹+暴汗)!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第22周课表【30min进阶版】Day1 欢乐暴汗周一!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第28周课表【新手友好版】Day2 腹部+暴汗!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第48周课表【新手友好版】Day2 圣诞瀑布日!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第51周课表【新手友好版】Day3倒计时2天!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第21周课表【新手友好版】Day2 腹+臀!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第41周课表【45min热汗版】Day 5臀部+暴汗!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第38周课表【45min热汗版】Day 3站立&地板燃脂!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第28周课表【新手友好版】Day3上肢+有氧!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第25周课表【45min慢速版】Day 5缺10min sixpack!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第20周课表【新手友好版】Day5全身综合!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第43周课表【45min热汗版】Day6 欢乐周末!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第20周课表【45min慢速版】Day 3!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第30周课表【新手友好版】Day3臀部轰炸!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第45周课表【30min进阶版】Day1 腹部+燃脂!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第37周课表【新手友好版】Day1 全身训练!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第32周课表【45min慢速版】Day 6!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第10周课表【30min进阶版】Day 6 腹部+有氧!自用跟练侵删
【帕梅拉】2022第21+22周课表【新手友好版】Day6有氧+拉伸!自用跟练侵删
【帕梅拉】第42周课表【新手友好版】Day1 卡路里杀手!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第19周课表【30min进阶版】Day3 hiit杀手!自用跟练侵删
【帕梅拉】第34周课表【新手友好版】Day3 腹部+燃脂!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第49周课表【30min进阶版】Day 5腹部+背部+拉伸!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第39周课表【30min进阶版】Day3上肢+有氧!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第19周课表【45min舞蹈版】Day 5!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第34周课表【45min热汗版】Day 1腹部+HIIT!自用跟练侵删
【帕梅拉】2021第22周课表【新手友好版】Day3上肢+有氧!自用跟练侵删