京东 11.11 红包
以后就躺平了，自重训练为主了
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两种印度俯卧撑，累
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竖脊肌这样正常吗？
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因为犯错，被主人体训惩罚第10天
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2024.10.30
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俯卧撑顺序，新手慢慢进阶
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从零开始的俯卧撑第73天。又升温了，我又可以了
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新手刚开始健身，你只需要练这几个动作就够了
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农村的堂哥三十岁还不结婚，其实他挺帅的，不知道为什么还不结婚
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女高中生｜俯卧撑30*2恢复一下
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【健身篇】每天工作这么累，还是要坚持锻炼
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游泳
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一口气能做10个俯卧撑，什么水平？
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因为疫情荒废一个多月，撸铁撸不动就练练徒手，试试单腿深蹲
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做俯卧撑也是有顺序的，顺序不对效果必定减半
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居家徒手五分化薄肌训练计划 每天坚持训练 练出我这种薄肌身材还是完全没问题的
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闺女日常体能训练
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初一跑步伤了髂胫束，不见好转，只好暂别跑步开始练力量了，11个月没碰杠铃还能硬拉150公斤，2.3倍体重，甚感欣慰[拳头]
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今天不练力量举，徒手全身放松
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适度锻炼，维持力量
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深蹲140 6×3、硬拉140 5×3。上周五测完极限太疲劳，减载
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没想到戴眼镜辨识度更高
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150公斤的壮汉压在身上很考验核心呀，快来试试负重俯卧撑挑战
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折刀俯卧撑是练肩的王牌动作 学起来
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花式健腹轮
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赛艇训练｜赏景+减脂+美黑一条龙！
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从零开始的俯卧撑第71天。胳膊没劲啊
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距比赛6天，试一下开把重量：深蹲165、卧推110、硬拉175。国庆荒废一周，好在体重稳定在67.5
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这周厌跑，练力量调剂一下，力量训练就不需要背景音乐了[拳头]
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初学壶铃第一周，尝试32公斤壶铃土耳其起立
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有日子没进健身房了，难得今天不跑步也不攀岩，随便练练
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自创哑铃动作练全身
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大数据～黑皮肌肉狗，1M 狗狗是你的菜吗。
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德州W2D3：深蹲150 4次，卧推107.5 4次，硬拉155 5次、185 1次。体重63公斤，7周内得减3公斤
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传统硬拉130公斤 3*1、140公斤 3*1、150公斤 3*1，赤字硬拉100公斤 8*3，壶铃双手摆荡32公斤 10*4。今天少练点，为明天攀岩留点力
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昨晚喝到十一点半，今天一组24个引体向上就力竭了，歇着，攒点力气明天深蹲
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背对Shena板的几个动作串联
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一年前连俯卧撑都费劲的我……
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卧推120 1次，100 5*5。三项中卧推恢复得最快，一个月推起120，欣慰
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泽奇深蹲100 5×3、直腿硬拉100 5×3。打算下周开始试试德州初级计划
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德州初级计划W7D1:深蹲150 5*3，卧推102.5 5*3