折刀俯卧撑是练肩的王牌动作 学起来
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折刀俯卧撑是徒手练肩前束的王牌动作，详细教学就在这了
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你还在用砖石俯卧撑练胸吗，难怪你手腕疼
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你做俯卧撑的时候，肩膀是不是会出现异响和疼痛，很大可能是因为没有转肩
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白牙小哥俯卧撑做起来
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你做俯卧撑胸没什么感觉，肩与斜方肌倒是练得不错，那是因为你没有正确沉肩
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体能测试：做多少个俯卧撑才会大口喘气？（无擦边，纯做）
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瘦子天崩开局怎么逆袭，不要花里胡哨#瘦子增肌 #天崩开局 #训练计划 #躺尸哥#居家健身教学
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沉肩三部曲，非常简单实用
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无器械练背不能练大，但可以练出痕迹，分享两个动作给大家#练背的动作 #徒手练背#躺尸哥#居家健身教学
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居家凯格尔运动，是男人就练#凯格尔运动 #躺尸哥#徒手健身
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男高中生带你练腹肌！跟我一起大胆动起来
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办公室俯卧撑3
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新手练腹怕的就是受伤，我来教你如何跨过危险期
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蛋炒饭
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很多兄弟练胸没感觉，原因以及纠正动作在这了
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长高训练，睡前一小时内就行
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他每天做一千个俯卧撑
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不是你没实力解锁虎扑俯卧撑，而是你不会技巧
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你以为只靠卷腹能练出有型的腹肌吗，那肯定是不够的。快来学进阶版卷腹，90度卷腹
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俯卧撑能够在这个夏天把薄肌练出来，只要你坚持
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一块俯卧撑板就能很好解决你的练胸感觉问题以及手腕疼痛 #徒手健身#keep俯卧撑训练板 #俯卧撑板 #俯卧撑
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胸练完，继续带肩中后
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练腹也是有顺序的，顺序不对，效果减半
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腹肌不练，只靠减脂是不行的，这两个动作练起来#腹肌训练 #减脂#躺尸哥#居家健身教学
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宽距俯卧撑是徒手打造胸肌的王牌动作，详细动作教程就在这了#俯卧撑#宽距俯卧撑#李志佑#徒手健身教学
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑教程
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被超管认可的稿件
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许多兄弟的砖石俯卧撑都做错了，所以手腕疼，肩疼 但是胸却没什么感觉。
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你们的坐姿v字卷腹又做错了，快去更正
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跪姿俯卧撑的详细教学来了#跪姿俯卧撑教学#李志佑#健身教学
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做俯卧撑把握好手肘外旋 你会惊讶发现弹响问题解决了#俯卧撑#关节弹响#转肩 #徒手健身教学 #躺尸哥
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没有训练计划，你怎么进步？这里有一套徒手练胸训练计划送给你
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俯卧撑如何让胸肌发力更好#健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #徒手健身
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沉肩三部曲，很实用
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腰和斜方肌酸是哑铃俯身划船的标志性错误感觉，躺尸哥详细教你找到正确发力感
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许多兄弟催的高效徒手练胸肌计划来了，两个动作足够了
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新手练腹太容易受伤了，我来教你如何渡过危险期
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跪姿俯卧撑做不对，胸没感觉，躺尸哥教你做正确的跪姿俯卧撑#俯卧撑#跪姿俯卧撑#躺尸哥#居家健身教学
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钻穿地球第138天
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俯卧撑每日一练！今日的运动量已达到！