京东 11.11 红包
重回重训：深蹲至145kg
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徒手训练！酒店做Good morning
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臀腿训练：练爆后链！
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Breakthrough! 深蹲突破两倍体重啦
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健身房练胸
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艰难的恢复：深蹲140kg被压
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深蹲5x5计划第六周增重失败
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深蹲计划w2：125kg 5x5
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健身
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继续光脚深蹲145kg
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100kg养生蹲
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Squats：深蹲冲到145kg啦啦啦！
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深蹲打卡强度组：150kg热身，140kg3x3做组！
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100kg容量深蹲
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胸腹训练
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震惊！力量断崖式下滑-深蹲110kg-3x3
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硬拉打卡！
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深蹲恢复140kg！
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深蹲（容量4200kg）
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深蹲！120kg做组，继续打磨技术
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保持145kg硬拉
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养生推拉训练
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继续恢复深蹲，重回130kg
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继续深蹲：100kg x10做组
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恢复369深蹲：140kg递减组
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深蹲
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深蹲5x5冲击130kg
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哈克深蹲
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退步感人！100kg深蹲
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臀推140kg做组！
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深蹲125kg做组！
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臀腿训练：130kg深蹲+哑铃罗拉
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深蹲打卡：140-100kg递减做组
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深蹲150kg，递减做组！
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继续深蹲：深深深！
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硬拉打卡：150kg相扑热身，100kg罗拉做组！
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停训两周恢复深蹲！
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健身打卡：深蹲130x5做组！
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清水老师脱敏训练经验分享
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继续深蹲145kg
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深蹲：恢复120kg做组