京东 11.11 红包
一看就会，一做就废，横批:练的少，赶紧收藏试试吧。
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跑到后半程，腿沉重抬不起来，大小腿要抽筋。6个提高跑步能力的练习，赶紧收藏练起来吧。
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跑后拉伸你好好做了吗?刚开始跑步的小伙伴，6个动作赶紧收藏起来吧。
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跑步需要灵活的髋关节?这个动作你会做吗? 跑前做两组，赶紧收藏试试吧。
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跑量别冒进，速度别激进，初跑者一定要这么做，赶紧收藏试试吧。
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分享日常｜是什么让我五十岁依旧保持身材和活力
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一跑步迎面骨就疼？3个动作解决问题！
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绝对的干货，绝对有用，赶紧收藏吧，也用你勤劳的小手给个小爱心吧，跑马要敬畏，细节决定成败，祝你的首马轻轻松松，安全完赛。
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一直跑不快为什么?这套主动抬腿专项训练，改善你的跑姿和发力问题，一周二次.持续一段时间跑姿改变看得见，你有什么困惑评论区告诉我。
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跑步摆臂别扭使不上劲是为什么？
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对于初跑者来说多跑有氧、打好地基，地基越深，向上的楼层越高越稳，正确的方法3-6个月，心脏做功效率就会有明显提升。
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想要轻松无伤跑，就应该哪里弱练哪里，你懂的。
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大步幅并不遥远，6个动作帮你提升步幅！
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弹力带抗阻训练，四个动作3组，每组16-20个，提高抬腿能力，髂腰肌力量，上下体紧密配合协调性，以及提升跑步中的速率和频率轻松驾驭者，你跑的会更快。
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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跑步提高｜髋带腿5个专项练习，轻松进步！
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步频加步幅等于速度步幅越大速度越快.3个练习注意细节，让你的步幅超过身高.提升速度赶紧收藏练起来吧。
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跑步经济性差或总出现伤痛，先筛查跑姿！
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跑步提高｜3种不同的跑步落地方式，你是哪种？
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穿上跑鞋，戴上耳机，跟上节奏，初跑者先练步频和稳定的节奏感。
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改善跑姿的前提是动作千万不要练错了！
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跑步提高｜别再躺着跑、趴着跑，跳着跑啦！
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对不起奥，我不厚道的笑了，我就问一问， 咱以后还拉伸不@老张的鞋 @唐涛 腿叔 @爱跑步的李老师
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跑崩和撞墙是一回事吗？一条视频给你搞明白
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先加强基础练习，跑步能力自然会提升，跑不动原因有三，三个动作解决步频、步幅、肌肉抗乳酸的能力，同学们最后加油啦#中考体育#体育#体考加油
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跑步沉重不抬腿，这套组合可以作为跑前热身，也可以作为跑后强化，臀腿有力，让你轻松跑步不拖沓。
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跟着视频训练的小伙伴都说有效果，跑起来也更加的轻松省力，你要不要也试试呢。
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如果变美变瘦都要别人哄着你.等于放弃自己，别找借口.姐妹们.加油！
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跑步歌单推荐，最后一首让你停不下来，快点收藏跑起来。
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如果你跑步是为了投资健康，那么这点要记住！
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跑步步频上不去？6个黄金动作提高步频
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生活中慢慢走，不太建议暴走和快走，有这能力咱就用走的速度慢慢跑起来。
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跑步装备｜你会在跑步装备上花多少钱？
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体考体测800米跑不动，怎么快速提高？
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如果是健康跑，每天开心去跑你的低配速，如果对成绩有追求，并不是间歇跑才能提高。
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你敢相信吗?这两双跑鞋岁数比你年龄都大，你能猜得出它们多少岁了，小蓝是训练鞋，你知道她的名字吗?你和我是不是同龄人，猜到了评论区告诉我。
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踝是一切运动的基础，就算是前脚掌落地正确，能力不够做不到也没办法勉强，我喜欢采用自由切换，根据不同距离采用不同落地方式#跑步
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落地方式决定跑步效率，6个提高跑步能力练习，你身边有没有人还没到，落地声音就到了，赶紧@他一起练起来吧。
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做好这三个跑前练习，优化跑姿轻松改善，走起！
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跑步步幅和步频你觉得哪个更重要更省力？
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慢跑能送髋吗？遇到两个跑姿明显不同的跑友