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跑步提高|3种不同的跑步落地方式,你是哪种?
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✳️后脚跟落地【慢跑、大体重跑友】 ⭕️优势:省力,稳定性好,重心更低 ⭕️劣势:骨骼负重大,膝盖压力大 ✳全脚掌落地【适用所有类型跑者】 📍整只脚外侧先着地 ⭕️优势:最经济实用的长跑方式 ⭕️劣势:强调脚掌力量 ️✳️前掌落地【轻体重和足踝力量强的跑者】 📍前掌先着地,过渡到全脚掌 ⭕️优势:利用力量加速,缩短触地时间 ⭕️劣势:肌肉韧带、足踝力量要求高
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