训练计划安排#入门到备赛
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#入门到备赛 训练篇 如何去呼吸
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#入门到备赛 训练篇13章 （2/3）肩中束 #三角肌 #倒三角 #宽肩 #健身
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#入门到备赛 训练篇② 避免受伤 理论补充一下 教学稍微拖一下，我看看怎么表达出来，准确表达教学细节，是个难题。
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背部训练安排 纯日常
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腹肌训练
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#入门到备赛 训练篇⑩ 为什么呢练几年还没倒三角，别人半个月就出倒三角了，问题90%都在这里。#倒三角#大圆肌
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#入门到备赛 常年维持低体脂率。灵活调整压力，按部就班只有放弃。
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《入门到备赛①心理篇》
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为健美训练发声，不要什么毛病都赖健美训练，这锅健美不背。
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#入门到备赛 训练篇⑧（ 上肢）圆肩驼背 纠正
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适合居家坚持的：[推/拉/腿]脂包肌训练计划之推力训练
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如何解锁引体向上。#入门到备赛
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#入门到备赛 训练篇④ 硬拉知识补充（5/5），体态的问题不要着急，不要急，有行动就有收获。#健身#体态#小腿粗
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减脂技术，问我就是，把平时当备赛，把备赛当平时
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（上集）减脂必看，增肌必看。一个视频解开你对增肌减脂的各种疑惑。#入门到备赛#减脂必看#增肌必看#健身，看完帮忙点点赞
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#入门到备赛 训练篇11 倒三角的细节鬼背怎么练，斜方肌，男女通用。#倒三角
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#入门到备赛 训练篇④章硬拉与核心稳定第3 集如何翘臀不粗腿
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功能性训练并不功能
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你学会了吗
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#入门到备赛 训练篇13章（3/3）肩后束 #三角肌 （后束训练可改善圆肩）#健身
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#入门到备赛 训练篇⑥深蹲教学1
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#入门到备赛 老年人核心训练，腰酸腰疼如何避免
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#入门到备赛 训练篇12 练出圣诞树 #背阔肌#倒三角
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一个月瘦40斤什么水平？
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煮鸡蛋（从入门到备赛）
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#入门到备赛 训练篇14章 手臂训练（2/2）肱三头肌 #麒麟臂 （基础训练篇）最后一集
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学生党，手残党做鸡胸肉方法。简单易懂，只用一个热水壶搞定鸡胸肉#鸡胸肉 #健身 #减脂
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#入门到备赛 训练篇14章 手臂训练（1/2）肱二头肌 #麒麟臂 （基础训练篇）倒数第二集
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突然想通
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有氧和力量哪个更减脂？
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快速判断你能不能瘦
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《入门到备赛》饮食篇 （第一集），纯小白-必须从第一集开始看。想要开始，建议看完，实施。
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如何提升颜值和身高上限
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健身课程怎么收费
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这种身材需要多久，一年可以练出来吗
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叶公好龙，运动心理。
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为什么练了很重没效果
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#入门到备赛 训练篇⑦ 居家下腹训练
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引体向上三个什么水平？
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天赋是你偷懒的理由吗？