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无可替代的细腰收腹|我的腰就是这样练细的
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工具:0.5-1kg的哑铃或两只水瓶,瑜伽垫 注意:生理期不可以练;一周至少练4天;支撑时手腕不适可改为拳头支撑 这是一套针对核心深层肌群的训练,一训练中腰腹部一圈都会有肌肉发力的酸胀感
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