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京东 11.11 红包
恢复训练
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年后第一练 恢复一下
周记 深蹲恢复到215 硬拉到220 卧推到130 了
重量小加一点
伤痕累累的一周
下周可以加点重量了
训练周记
好久没练传统了
这周深蹲26个 卧推72个硬拉10个
快比赛了
差点陨落 不过计划完成了
意外频发的一周
强度提高
明知不可为而为之
从硬拉开始 搞不定了
轻松的一个小周期
马上可以加重量了
情人节前的专项训练
继续储备
比上周好了一点 可以蹲200kg了
SBD615搞起
突然不会练了 完蛋了
加五磅一日游
三项的4*8终于死磕下来了 可以加重了
无题
每天练习10分钟,撑起帐篷半小时,脱敏延时,坚如磐石,
冲的一塌糊涂
巩固一周
郑老师:健身房臀部训练
比完了 总成绩650 级别第三 比赛经验太少 感觉还有余力
泽奇深蹲80kg 8*8
略微减载了一下
220*3 好久没拉大重量了 有的别扭
下周四练了
钢片卧推130kg3x3 加2x2
回归力量训练--深蹲
中秋最后一天😭
200都蹲不了我跟你讲个钩子的训练,给银子吗你
让男性精力充沛,9分钟锻炼,提升睾酮
【Marie Steffen】35分钟全身哑铃力量训练