四开双控接浴霸，难为住老电工了，灯泡电工也不是了
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教练与学员
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240630刘畊宏直播，张峰八段锦拉伸
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【Maggieyoo】健身vlog-女孩子练完胸胸不是硬的哦
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240623刘畊宏直播，唐唐拉伸
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240804刘畊宏直播，张峰八段锦拉伸
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【9月26日 周四】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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240926刘畊宏周四早南京，打卡第75天，新暖身+公主+暖手+踢腿+轮手4*2+魔术+水手+牛仔+宅男+蛇舞
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挑战戒色戒手冲第3天自律打卡，昨天脑袋疼，新视频难产，晚上再更新
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240801刘畊宏直播，张峰八段锦臀腿拉伸
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240730刘畊宏嘉宾花小龙，玉轩拉伸
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240721刘畊宏直播，一凡拉伸
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240627刘畊宏直播，张峰八段锦拉伸
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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240813刘畊宏直播周二，玉轩拉伸
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240505刘畊宏直播，唐唐拉伸
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240109刘畊宏直播，玉轩拉伸
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240114刘畊宏直播，青青版拉伸
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2022年12月29日刘教练最后一次跳操，这是后面的一段话，很感谢这一年来的编操，排课。感谢这一年的自己
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因出演《继父的秘密》而爆红动作圈的肌肉daddy｜Dirk Caber 据说现实生活中是位钢琴家
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【9月8日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
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240730刘畊宏嘉宾花小龙，打卡第57天，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+魔术+核心4*2+周大侠+摇摆4*2+新本草+蛇舞+消气4*2+女神+稻香
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240718刘畊宏直播，张峰八段锦拉伸
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231219刘畊宏毽子操，张峰糖糖版拉伸
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220313刘畊宏毽子操，热身+基础+扭腰二头三头+蹲腿滑步+自己拉伸
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240714刘畊宏柏林站，新暖身+暖手+公主+踢腿+轮手4*2+女神+核心4*2+周大侠+消气操4*2+新本草+魔术+臀腿4*2+核心+轮手+消气+稻香
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230328刘畊宏毽子操，暖手+公公+踢腿+女神+水手+牛仔+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+周大侠+牛仔+女神+拉伸
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230223刘畊宏毽子操，暖手+公主+踢腿+女神+牛仔+水手+新本草+周大侠+霍元甲+冰淇淋+蛇舞+世界杯+tiktok+updown+龙拳+公主+稻香+拉伸
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240416刘畊宏嘉宾孙耀威，24年打卡第28天，新暖身+公主+暖手+踢腿+女神+魔术+核心三+新本草+蛇舞+周大侠+水手+牛仔+核心三+龙拳
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《美臀黄建》220326练臀，站姿侧后踢4，跪姿外展4，杠铃臀桥6-8，蝎式登天4，单腿壶铃硬拉4，拉伸
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【9月24日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
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230321刘畊宏毽子操，23年打卡第17天，基础暖身+新本草+周大侠+tiktok+冰淇淋+蛇舞+世界杯+女神+新本草+公公+牛仔+周大侠+拉伸
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9月22日刘畊宏减脂塑形操
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【9月10日 周二】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉