全程记录10公里测试，PB但离40分还有距离
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周末浏阳河30km长距离，蚊子当补给，一抓一大把
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10公里跑进40分！39分28秒，心理大于身体
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穿拖鞋跑步🏃（跑步10公里第3/4天）
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周日30km长距离，25km@520 + 5km@410
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十公里阈值跑，用时40分21秒
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竟然因为跑得太快被搭讪……
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10km乳酸阈值训练，配速410
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Speed Stars 400M 38.92 (进39)😈
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跑步的人，多少有点嘴硬和韧劲
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周末长距离，降档完成28km
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四盲3分02秒，最新PB！第310次成功，第13次sub3分半！
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雨后25km长距离训练，本月 300 公里跑量兜底成功
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我要跑十个（一公里）！「跑步vlog.002」
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久违的十公里速度跑了，顶不动了
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周末长距离团跑26km，最后一公里冲刺顺顺腿[dog]
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先定一个小目标，跑步 10 万公里，目前 4754
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不跑步的人，缺少发言权
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5公里自测19:52全程记录！达成小目标✌️
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秒变腹肌，赤脚骑车（10公里第二天）
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5公里PB进7分了！把老郭的话送给大家，人要学会心宽，但是体不能胖！
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郑开马拉松第一视角记录
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3000米终于破pb了，距离有些不准
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2024-08-19晨跑打卡，10公里，停跑14天以后的首次恢复跑，证实了一件事，腿没有2个月以上是好不了了，而有氧能力已经只剩三分之一了[苦涩]
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将军的意志可以击穿碳板
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不经意的进步10km55分
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再刷植物园，收获单公里配速PB，本月目标180km，剩余49km，加油，跑步人！
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如果你跑步是为了投资健康，那么这点要记住！
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主打的一个就是分币不花，出行全靠腿。52公里，跑步去逛中卫沙坡头国家5A景区
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pb神器新纪录室外19.2sec
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目标十万公里，当前进度4.76%
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33℃70％湿度5km依然PB23'16"6！但100m只有14.76废了…
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周三间歇，10组800m@3'40，组间间歇90秒
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目标十万公里，当前进度4.77%
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吃饭破PB！三阶盲拧12.26，还好有监控
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9月7日 10公里有氧
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熠熠生辉！势如破竹！风雨兼程！且歌且行！#马拉松#间歇训练#以梦为马不负昭华#生命不息运动不止#传递奔跑的力量
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跑步正确省力摆臂技术
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今日轻松跑，累积跑量 5519km
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逆天起跑，但是150米pb
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高温下的周日30km长距离，先慢后快