京东 11.11 红包
Day 9.脊柱养护 强健灵活脊柱 改善不良体态【跟鹅练瑜伽】
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【脊柱保养瑜伽】强健灵活脊柱 疏通背部气血 改善僵硬体态 纠正脊柱侧弯 | Yue Yoga
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15分钟全身拉伸：每天一遍，瑜伽轻松练【跟鹅练瑜伽】
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【跟练】35分钟排毒瑜伽：暴汗燃脂，减肥促消化，排掉累积"废物"
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Day 4.修复阴瑜伽 缓解疲劳 静心助眠【跟鹅练瑜伽】
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15分钟缓解腰疼瑜伽：腰肌劳损必备，亲测有效【跟鹅练瑜伽】
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Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】
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Day 28. 后弯流瑜伽 像一朵花一样绽放【跟鹅练瑜伽】
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60分钟基础瑜伽：回归体式 新手友好
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30分钟瑜伽下肢伸展：全方位开髋 腿部伸展 消除浮肿
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Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】
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Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】
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Day 15.睡前拉伸 激活副交感神经 深度睡眠【跟鹅练瑜伽】
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25分钟瑜伽流动：启动海底轮，不再焦虑找到归属感【跟鹅练瑜伽】
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Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】
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Day 23. 能量流 给身体充电 力量强化【跟鹅练瑜伽】