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京东 11.11 红包
传统硬拉的发力模式
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拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
改善传统硬拉中的抬臀问题
对比不同角度下的相扑硬拉与传统硬拉,看看你们最适合哪一种?
给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
一周应该安排几次硬拉训练?
在卧推中如何正确的收肩胛骨
卧推中确定上支点的第二期教学
卧推教学第八期来了
你的主项是低杠还是高杆?
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
还在龟背硬拉?你真的学会了嘛?
训练计划,more is not always better
教练anatolii深蹲训练,即使是300kg的重量,依然保持对动作的稳定和控制,值得学习和效仿。
270kg硬拉
力量训练原理
五个最简单的提高卧推的动作!
学个大框架,细节点持续更新
个体差异与疲劳管理2
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
科学的训练,事半功倍,发小的训练成绩又突破了[呲牙]
教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军,领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录,总成绩世界纪录,9把试举全过,深蹲362.5卧推225,硬拉352.5,恭喜
出点相扑硬拉教学?
学员一周期极限日测试,深蹲185→205,卧推115非停顿→120停顿,硬拉215→220
线下课,首次相扑硬拉练习,pr +5,深蹲卧推动作调整
专项性与迁移性对训练的一些讲解
听懂对硬拉应该有所帮助
徒弟陆人在比赛中新的pr,82.9kg硬拉280kg再次突破了自己,一年多来一直在努力训练,从不间断计划,接下来就是硬拉300的目标了!
如何正确做深蹲,先开个小头
呼吸才是带来核心收紧至关重要的技术
黑又壮训练计划讲解
卧推105.5次6组,硬拉150,3次6组
正反握和锁握的优劣已经总结在最后
学员章开浪,沉淀一年多,比赛成绩进步60多,下个目标就是74级别突破700
训练计划中的RPE
卧推动作教学,必看,一看就会,保姆教学!
最详细的深蹲教学第二期
你觉得深蹲卧推硬拉,哪一项最难呢?
给三轮车上了个极限重量,差点爆胎了
卧推收背,一步到位
稳定性来源于准备动作和离心,如果没看懂,多看几遍