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黑又壮训练计划讲解
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中阶训练计划模版来了
卧推教学第八期来了
5乘5训练计划
七夕节过完了快来训练喂
第十五期卧推教学,卧推不在肩膀受伤!
训练计划讲解
学习制定训练计划
卧推收背,一步到位
听懂对硬拉应该有所帮助
睡眠对于训练可能比你想的还要重要
卧推中确定上支点的第二期教学
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
多练辅助训练,提高卧推
明天开始新的教学,这次一定不能割了
训练计划,more is not always better
5乘5训练计划第三期
最近四个月做的最多的卧推辅助训练
Jonathan 都认识吧,我在23年上半年定制的训练计划,现在公开分享!
停训两个月,恢复只要三周
学个大框架,细节点持续更新
一周应该安排几次硬拉训练?
合理安排训练中的容量和强度,训练提高最大化!
容量周期,整周训练解析
最顶尖的卧推教学,第一期
同时测试三项➕卧推单项,深蹲三把,卧推两把,硬拉两把,卧推单项两把
先做一次简单的教学,后面再详细分析
握距与握杠模式
传统硬拉的发力模式
卧推进杆出杆怎么做,进来学
带徒弟训练,今年目标冲击700@85kg
最顶级的卧推教学,第五期来了
是什么让你的训练停滞不前
后期讲讲训练计划
学员章开浪,备赛阶段性测试250+140+250=640日常体重74
别再陷入训练的误区
一学就会,马上进步!
卧推如何找到适合自己的夹肘角度,过度夹肘也等于过度夹肘,肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
艰难恢复到160KG
正反握和锁握的优劣已经总结在最后
学员线上训练跟进3个月,训练成绩74-700勉强达成[强],下周期要尝试比赛规则下的700