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你觉得深蹲卧推硬拉,哪一项最难呢?
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中文熟肉--丹田的秘密力量
拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
一周应该安排几次硬拉训练?
五个最简单的提高卧推的动作!
力量训练的艺术这本书是我觉得最适合新手入门学习的一本书,浅显易懂,后续可以把里面的理论包括自己的一些理解分享出来!
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
梦开始的地方
握距握法与力线
稳定性来源于准备动作和离心,如果没看懂,多看几遍
正反握和锁握的优劣已经总结在最后
力量举不算卡?无稽之谈
学员章开浪,沉淀一年多,比赛成绩进步60多,下个目标就是74级别突破700
蛋白质与力量训练密不可分
卧推中确定上支点的第二期教学
疲劳管理与个体差异1
关于握距要留在下一期了
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
学员一周期极限日测试,深蹲185→205,卧推115非停顿→120停顿,硬拉215→220
线下课,首次相扑硬拉练习,pr +5,深蹲卧推动作调整
在卧推中如何正确的收肩胛骨
第一次木板卧推,直接2.5倍体重成功/59推147.5,出杠技术满分!
卧推怎么躺?看完就明白了
如何正确做深蹲,先开个小头
学习制定训练计划
想提高卧推的请认真看完然后学会
跟着我训练正好满一年,第一次比三项赛,一共进步了215kg,动作质量很稳
教练欧洲杯背部受伤,10天前说大概只恢复了百分之90,没想到破纪录依然有余力
学员滕兴达首次比赛,wp69kg级总成绩470,硬拉第三把210kg二次下落略有遗憾,不过也是首次尝试210kg硬拉,动作在极限状态下维持不错,再接再厉!
ipf有可能改规则,特意去找到了去年的无腿卧推视频,这算不算硬实力?
周日练腿vlog |传统硬拉90*3*3 高杠深蹲65*3*3
徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军,全场季军,已经37岁了,线上跟进了一年就取得了现在的好成绩,不错!!!
防空洞里的世界冠军,教练又回防空洞训练了,我不能给自己找偷懒的借口了
明天开始新的教学,这次一定不能割了
新人最容易出现的骨盆眨眼,一定要学习改正
合理选择握距,提高卧推
继续弥补弱项,终于可以蹲三倍体重了
同时测试三项➕卧推单项,深蹲三把,卧推两把,硬拉两把,卧推单项两把
74.95/612.5比赛pr➕25,下次的目标就是630+了
国内女子组顶级卧推水平
一直和每一位学员强调,一定要做好准备动作才可以进行训练,希望能够帮到大家