开肩攻略快来get，每个动作保持10～20个呼吸
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舞韵瑜伽《半壶纱》
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俗话说“树老先老根，人老先老脚”，看似简单的跪姿，可以检测出你的腿型和足踝是否正位，每天跪坐十分钟促消化，身体好
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瑜伽砖辅助前屈
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哪不舒服拉哪里，每日拉伸动作
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解锁一字马
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瑜伽人每日必练的体式
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好情绪才能拥有好状态，快来跟练调整状态
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立秋祛湿 疏通膀胱经
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迷你拜日式，一组串联六个呼吸，每天做十遍左右，全身发热，一整天活力满满
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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这个体式真的很舒服，有益于肩颈，脊柱和胸腔
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瑜伽三点式倒立
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春天是生发阳气的季节，每天练习这个动作可以激活能量
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站立体前屈，看起容易实则易错，找对发力再前屈
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瑜伽热身
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不做低头族
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随心流一段
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今日の☀️が好きです
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女生必备：把握好这几天，有效改善各种不适
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模仿动物的瑜伽体式，对身心大有益处，你还知道哪些动物体式？
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一字马换个方向试试
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这首歌酷酷拽拽
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用一首内观流来热身
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对女性特别有益的瑜伽体式：束角式，建议每日练习3-5分钟，打开髋部，保养卵巢
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一天之计在于晨，早起跟着练一练吧
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核心是基础，三个动作帮你激活核心
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伸展脾经就这么简单！
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ᑋᵉᑊᑊᵒ ᵕ̈ ²⁰²⁴ ♡那就一起迈向2024年吧♡
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初级开肩 | 给每个肩膀僵硬的你
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Power内观流
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今日份儿的雪(^_−)☆
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我们终其一生都在寻找自己
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新手小白皆可练
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想瘦肚子的姐妹快来一起跟练吧，期待最后十秒倒计时⏳
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【跟练版】古法健身太牛了！每天10min 全身暴汗，升阳排湿，气血充足
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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借助瑜伽轮缓解肩颈酸痛
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马甲线腹肌训练
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虐腹来一波
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🧘‍♀️半鱼王式·解锁你的身体潜能！