京东 11.11 红包
晨跑26km，平均心率125，配速525，晨跑一定要早起，避开炎热的太阳
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250的配速，步频186步幅181，你很难做到后撩腿，看来只能摆拍了
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晨跑26KM慢慢溜达
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坚持的最大动力因为热爱，晨跑26km，心率136#跑步 #因为热爱所以坚持 #运动 #爱跑步爱生活
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静息心率从50降到38，坚持低心率长距离慢跑，可以增强心肌降低心率
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跑完22KM再练腹肌，跑步掉肌肉？这样练只掉脂肪不掉肌肉
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36度，慢跑30km，配速533，心率24，下河游泳凉快儿，凉快儿
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七月500km，出勤17次，平均配速530，体重60.65kg，遗憾体重没降
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顶雨完成42.6km，配速527，心率138，却道天凉好轻松
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今年第33个22.22km，体重64kg，心率135
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状态差，遇好天气，晨跑27km，心率124
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4 分40的配速，跑姿真难看，没有四分的配速别提跑姿#生命不息运动不止 #传递奔跑的力量？
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2月顺利收官，全年跑量949km第41个22.22km体重61kg，静息心率40
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彻底放弃了，今天再跑一次，今年再不跑步了
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跑步后是否可以喝啤酒？
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晨跑34km，配速545，心率126，静息心率44
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今年的第20个22.22km，来看看跑步到底掉不掉肌肉
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一宿没睡，慢跑12km，心率高达147，瞎折腾，把自己整伤了
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不彻底的远征者4plus鞋底改造，因条件限制热割竖条变成热打孔，导致吸盘声波波声仍然存在，大概只消减一半左右
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今年第37个22.22km，体重61kg，体脂率10%，有人说跑步掉肌肉，我有那么瘦吗
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穿的少才显得年轻，天气冷，穿的少，显得更年轻
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恢复早晨4点跑步，状态良好，铁打不动的22.22km
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挑战一年跑250个半程马拉松，今天跑完第 7 个 22.22公里，小伙累得大汗淋漓
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瘦身减脂，坚持跑步，一年4000KM，跑掉 60斤脂肪，现在体重62kg
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天津又下了一天雨，只能顶雨跑了7km
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跑步心率高，必须从根源解决
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长期慢跑可以降低心率，提高心肺功能，增强肌肉力量
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跑不跑不重要。又是吃吃喝喝的愉快一天，我们的快乐从晨跑开始
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10月24日晴朗：14℃晨跑：5.55配速：544心率：158
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难得的凉爽天气，一天两跑
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天变暖和了，该出来得瑟得瑟了
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跑团年会，要不有才艺，要不有体能，幸亏我有体能
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长距离慢跑，体脂越来越低，腹肌越来越清晰
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运动使你快乐，活力满满，精力充沛
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2024年第48个22.22km体重61kg
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今年的第38个22.22公里，有氧慢跑+力量训练，美好一天从训练开始
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第43个22.2km，必须坚持，坚持的收益最大，成本最低
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新手小白比跑步大神更容易膝盖疼痛，小白会面临很多问题
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初二夜跑海河东路，这夜这景，还骑啥自行车
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让生命绽放在阳光明媚，春暖花开的季节
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2023年7月9日慢跑35km，配速539，心率125，气温33度