京东 11.11 红包
减脂就是控制饮食，赛前三天饮食，500g鸡胸肉，500g牛肉水煮
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身高170cm,体重71.3kg，赛前两天状态。
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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明天上台，今天吃的肚子炸了
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报道完成，赛前一天状态，开始充碳
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不想练了
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猪羔子又把自己当明星了
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干度=态度，九升水灌完开始断水三天
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【带篮子】四个月居家自然健身
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色是少年第一关
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170cm，78kg。赛前十天状态
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赛前五天，开始灌水，卧推140kg*6
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80kg的状态，哑铃推肩47.5kg做组，开始减脂。
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开始灌水，分享今天的饮食，深蹲200kg硬拉250kg，爬楼有氧
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赛前两天状态，体重71KG，明天断水在家躺一天
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170cm，72.5kg，体脂8%,哑铃卧推50kg*10
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传统健美70kg，赛前三天状态
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赛前理发，想不到可以拍照免钱
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高钠冲碳，处理水份，明天传统健美70kg上台
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学生健体赛前三周状态，继续减脂
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体重72.7kg，体脂率10%以内了
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硬拉250kg，控制肩胛骨才能展出背
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赛前第六天，明天开始灌水空腹爬楼
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杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
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练肩膀不要太重，多做控制
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级别第一，全场第四，断碳三天断水三天压体重，状态满意了
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体脂下降十个生活小习惯
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做点有意义的事，训练状态差点就差点吧
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哑铃推肩45kg*12，倒计时33天
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展示下传统硬拉200Kg的背
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古典比赛完整视频，下一场周六桐庐传统健美70kg
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体重75kg蹲210kg，腿比腰粗的感觉
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4号下午传统70kg，体重69.8kg过秤，吃喝一天71.95kg
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50KG哑铃推肩
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楼塔传统健美75kg以下
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用三周时间把体脂从12%减到8%
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不能50KG哑铃推肩，想必肩膀不会大。
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体重78kg，体脂率10％，深蹲220kg*3
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灌水第四天，70kg体重也就这样了
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转冷前记录一下身材
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哑铃推肩47.5kg*9,下次用50kg哑铃