提一提
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
《顶 峰 三 部 曲》
...
抱歉，绑带方法教错了，这是桡骨提的绑带方式，视频里也不是德文拇指提，而是伸腕的桡骨旋提。二者都是用于绑带后顶峰对顶时，就算指腕丢掉优势，桡侧仍屹立不倒
...
高位顶峰教学腕力桌实战讲解
...
腕力运动中，手腕手肘肌腱的训练原理和方法
...
弹力带训练腕力，三根弹力带，分别挂在桡骨，拇指和虎口，一起旋前+后拉
...
弹力带练勾手，磨磨肘内侧肌腱，加固加固肘关节囊及周边韧带稳固性。
...
勾手教学，简述两种比较常见的勾手方式
...
现阶段测试一下 拳峰提 多少kg可以标准做组
...
《弹力带篇》——关于【外侧力】选手实战之前，可以进行的几种弹力带热身
...
用卷把训练指腕的原理，多关节肌的“主动不足”，“被动不足”
...
【德文拇指提】关于对上期德文拇指提拇指旋提的解释和补充。我仔细思考了一下，上期视频所教的不是桡骨提桡骨旋提，就是拇指大鱼际受力的拇指旋提，只是绑带跟桡骨旋提一致
...
腕力今日集训片段——“后拉之神”明道赐予我力量
...
阳泉最后一炼，收拾东西回牡丹江了，今天教了个07的小弟弟发力
...
多练静态力，寻找一个适合你的稳定的结构
...
腕力运动中，斗腕实战以后，肱骨为什么会疼？如何进行一个正确的勾手的发力？
...
关于掰手腕，手臂摔跤过程中常见的肘关节疼痛——肱骨内上髁炎症的发病机制，治疗和预防
...
光影村后人，炎龙铠甲召唤者之一炘南的南拳起手式——“甩手”，在腕力热身中的运用
...
腕力新手或者有一定基础的腕力爱好者必看的腕力系统训练视频———包括 热身、外侧力、内侧力、指腕和爆发力 的训练动作介绍和讲解。
...
《低位顶峰篇》——低位顶峰最重要的是旋前力？？指腕和后拉才是关键！！
...
根据前臂腕线的长短，选择有利于你的进攻发力方式：小臂短，可以选择勾手和高位顶峰；小臂长，可以选择低位顶峰。
...
《勾手篇》先简单介绍三种比较安全的常见常用的勾手形式———直接勾、内侧勾、外侧勾。
...
练练指腕
...
关于《海贼王》三色霸气中的“武装色”霸气腕力运用的说明
...
无任何器械，训练我们的手腕强度和硬度的方式———拳卧撑。
...
《勾手篇》（二）那些力量发挥到极致但伤肘伤肩的勾手形式———勾切、尺侧肘关节硬抗、高位暴力勾手侧压。
...
记录一下2023年12月8号，手腕纬度16cm，小臂纬度28cm。尝试约翰的握力球训练方法，坚持几个月看看什么效果。
...
《高位顶峰篇》一个暴力的从上至下的侧压力
...
恢复训练day2
...
常见的肘关节疼痛第三种——肱三头肌肌腱炎，其损伤和处理。
...
完了莫佐手腕要被翻烂了
...
2024.1.20腕力训练片段
...
今日锤提训练
...
弹力带训练腕力，低位顶峰
...
分享几个哑铃、杠铃的腕力训练动作
...
分享弹力带训练腕力的几种方式
...
腕力运动中，关于“骨”、“筋”（肌腱）和“韧带”的概念和作用的区分。
...
《侧压篇一》大致简单地介绍一下侧压的发力和注意事项
...
80斤钢球 反反复复砸自己！58岁陈少波 钢铁是怎样炼成的
...
日常腕力训练片段（热身训练：指卧撑、弹力带、引体等 / 专项训练：锤提、旋前等）
...
牡丹江腕力集训【2023.12.23】原声