昨14公里_配速4:14,今10公里_配速3:49…健康快乐奔跑ing…对了！今天芝加哥马拉松贾俄仁加加油啊！
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2024芝加哥马拉松女子竟破了210！全新世界纪录诞生2:09:56！恭喜切普格蒂奇！
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下午追加了10公里训练，PB了！36分52配速3:41，破手表那么显示的，就那样吧，就记录下，嘿嘿
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2024.6.12 健康跑10公里夜跑打卡完成,3:56/km...继续努力！
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好久没跑10公里以上了，虽然只有11.5公里，4:21/km，感觉不错就是热！
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凑10公里跑法打卡完成，大概4:20/km配速，日积月累加油吧！
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昨天2024吉林马拉松有趣一幕！很有意思～+今日份10公里3:58/km打卡完成，夜跑者的风声第一季！
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2024.6.8 日常打卡10公里，4:10/km，没能达到跑前目标距离…明天再战吧！
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2024.6.1 希望小盆友们健康快乐每一天～匀速11公里，周末第一张卡打完…感觉好久没有白天跑了…
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10公里匀速跑，最后两公里冲刺了一把！要是有个兔子感觉还能再顶5公里…
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杨绍辉家乡味十足，很亲切，三位明天马拉松加油啊！预祝安全完赛，取得佳绩！
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400米进70秒好难啊！努力奋斗！夜跑10公里打卡,4:20/km…
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2024.7.17 冬练三九，夏练三伏，打卡8公里，4:09/km…闷热难顶，暴汗如雨！BGM:闪电制片厂
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才发现贾神上周参加了纽马，厉害了！帅！
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2024.5.3 运动场刷圈10公里有氧跑打卡…
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保罗切里莫跑姿真是舒展啊～分享分享～
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晨跑10公里打卡，3:57/km，9月的下一个15天继续奔跑！
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2024.7.14 吃得太撑胀得无法提速，10公里有氧跑，4:26/km…
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2024.6.24 夜跑10公里打卡完成，3:56/km…难得凉快的晚上，状态不错…
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10公里有氧跑打卡，4:28/km，网购了一批饮料，可以喝一阵子了…
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10公里夜跑打卡，3:53/km...秋天了，好凉快！
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穿泳衣跑步10公里？大雨天的青少年铁人三项现场观赛！
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2024英国大北跑，94年生的吉普春巴59:52夺冠！最后400米冲刺！
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好久没跑10公里了，不过也就顶了11公里，天气稍微凉快那么一点了，尽量多顶顶吧…
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24.1.28_前田穗南(MAEDA)2:18:59刷新亚洲记录,最后冲刺+赛后镜头…大阪女子马拉松
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10公里定速巡航4:15，日常跑步打卡运动场。
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本周末又有得看了#2022.10.02伦敦马拉松，希望各位大神得到#基普乔格的激励都PB#下班夜跑10公里再多一点点。
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大迫杰的日常训练，90分钟有氧慢跑在树林，精简篇。
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去年库存视频,董大哥热身2023.3月韩国马拉松+我的健身日记:6.6公里有氧跑打卡,4:40/km
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2024.3.30 10公里有氧跑打卡…当难顶的时候就想起何杰咬牙破纪录的画面，大家有没有这种时候？
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2024.6.15 速战速决5公里打卡完成，3:52/km…
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个人感觉即将到来的2024秋季赛季必将破210！管神加油！当前PB:2:11:59
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夜跑10公里打卡，4:38/km，慢跑恢复也很重要…
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2022上海马拉松即将开跑，15万奖金谁将获得？能否打破国家记录？让我们拭目以待！
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2024.4.25周三 下班夜跑打卡10公里，状态尚可…
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战胜昨天的自己，匀速跑8公里打卡…周末再顶10公里吧…
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京畿道马拉松倒计时 第28天：10公里有氧跑 继续打卡…最后两公里跑进运动场加了会儿速度…
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两天没跑步，今天跑个10公里。也算完成9月100公里的目标了。
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京畿道马拉松倒计时2天：9公里变速跑，赛前最后感受一下4:30配速…
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2024.2.17周六 难道是因为没吃啥东西？9公里开始太难顶了…
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2022上海马拉松集锦，又是一场最后四人冲刺！精彩！杨绍辉冠军，管神第二，贾俄仁加第三！