京东 11.11 红包
本周末这小城市有半马比赛，到时候看情况中途偷偷混进去跑跑看看，今日份10公里打卡，配速4:13/km
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【禁闭体训】暗黑控训
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13公里打卡完毕，3:56/km…
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久违的晨跑7公里，4:09/km…夏训加油！
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10公里运动场打卡，佳明235说:配速3:45/km
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2024.6.8 日常打卡10公里，4:10/km，没能达到跑前目标距离…明天再战吧！
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400米进70秒好难啊！努力奋斗！夜跑10公里打卡,4:20/km…
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下午追加了10公里训练，PB了！36分52配速3:41，破手表那么显示的，就那样吧，就记录下，嘿嘿
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好久没跑10公里以上了，虽然只有11.5公里，4:21/km，感觉不错就是热！
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100秒倒计时，但是遇上带有六或者四的数增加10%，带有一的数减20%
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2024.5.30 5月里的最后一次10公里，see you了May～！
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晨跑6公里完成_4:05/km，热，长距离还是拉不动啊…夏训加油！
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2024英国大北跑，94年生的吉普春巴59:52夺冠！最后400米冲刺！
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2024.7.12 挑战3:50/km以内配速能顶多少？太菜了！就顶了3.6公里，改日再战！
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2024.7.7 雨季来临，雨一停就顶了10公里，4:09/km,新路线-一个废弃的小公园…
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2024.6.19 今日份夜跑打卡完成，仅7公里4:02/km…欣赏一下C罗的故乡吧…
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打完螺丝，下班5公里夜跑打卡，4:14/km...
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跑步打卡完成，就顶5公里,4:15/km，还是热！慢慢提升耐力吧…
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15公里配速4:12/km,有俩坡，稍有难度…上马待抽签
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2024.10.7 终于顶了一次小长距，16公里打卡完毕，4:02/km…
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因为犯错，被主人体训惩罚第5天
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晨跑10公里打卡,3:57/km，天气凉爽很多，开始多顶顶…
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去年库存视频,董大哥热身2023.3月韩国马拉松+我的健身日记:6.6公里有氧跑打卡,4:40/km
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凑10公里跑法打卡完成，大概4:20/km配速，日积月累加油吧！
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奥运男子800米最终阿罗普以0.01秒差获得亚军！
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执勤刚结束的实习帽子叔叔
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昨14公里_配速4:14,今10公里_配速3:49…健康快乐奔跑ing…对了！今天芝加哥马拉松贾俄仁加加油啊！
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2024.01.17 晨跑10公里视频打卡吧…
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2024.7.10 速战速决之5公里3:56/km…闷热难顶啊！
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城市里的轨道电车，感觉像是坐火车似的，夜跑8公里打卡，4:03/km…
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2024.7.17 冬练三九，夏练三伏，打卡8公里，4:09/km…闷热难顶，暴汗如雨！BGM:闪电制片厂
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13公里有氧跑打卡世纪公园，公园里氧气充足啊。4:28
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2024.01.27 10公里打个卡…运动场刷圈…
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2024.5.3 运动场刷圈10公里有氧跑打卡…
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京畿道马拉松倒计时6天：今日份11公里打卡，实在跑不动了…到时候在尽力而为之吧…
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2024.01.05 久违的10公里打卡…BGM:三生三幸(真好听，最近单曲无限循环中)
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2023.10.22 久违的半马，4:43/km安全完赛！19公里处没坚持住，走了一小会儿…整体还满意～
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安全着陆，少跑点5公里打卡，配速4:08
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10公里有氧跑打卡，4:28/km，网购了一批饮料，可以喝一阵子了…
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2024.2.17周六 难道是因为没吃啥东西？9公里开始太难顶了…
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2024.01.15 晨跑10公里打卡…好冷～