肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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居家徒手肩部训练计划
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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15岁时候不练天生这样
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居家一对哑铃练全身#健身 #居家锻炼
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好久没摆了，展背，背也没肉👊👴
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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坚持自律，干掉那个颓废的自己。
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新手练胸的顺序你知道吗？顺序不对效果减半！#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货
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新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
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因为5×5训练倍说肌肉小了（好像确实是，但是力量涨了🥳）
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看看你的动作是正确练斜方还是正确练肩
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酋长即将回归。。一颗闹荔枝me 👆
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如果你只想用一个动作练好肩那就是它了，用一个小重量或者两瓶水#居家锻炼 #肩部训练
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适合初学者的胸肌训练动作
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想要把肩练的更立体做好前中后三个部位的训练就够了（做4组每组15次组间休息90秒）#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显！#居家锻炼 #肩部训练
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新手居家哑铃一周五分化训练 #居家锻炼 #健身
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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新手练肩动作不用那么多，做好这四个动作就可以了#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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想要肩宽穿衣好看，把这一个动作练好就可以了#自律 #健身 #肩部训练
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手臂训练大全，多角度打造麒麟臂#居家锻炼 #手臂训练 #健身
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健身不练腿迟早要后悔，想用哑铃练好腿有这四个动作足够了#居家锻炼 #腿部训练
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教你用30天打造麒麟臂 #居家训练 #手臂训练 #健身教学
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哑铃练胸的正确顺序，顺序做对效果翻倍#健身 #胸肌训练
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肩膀要立体好看，后束一定要好好练 三个动作带你练出好看的肩膀
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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练手臂的顺序你知道吗？顺序不对 效果减半#健身 #居家锻炼 #手臂训练
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练手臂常见的错误和改正方法#健身 #手臂训练
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弹力带胸肌训练计划
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健身房爆改小孩姐
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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6个手臂训练动作，打造有型麒麟臂（做4组每组15次中）组间休息90秒）#健身 #手臂训练 #居家健身
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想要手臂线条明显好看，这几个俯卧撑训练就不能少#徒手健身 #增肌 #手臂训练
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适合学生初学者的胸肌训练动作
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居家腰腹核心力量训练
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一对哑铃+杠铃，在家练遍全身#居家锻炼 #健身干货 #健身
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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沉肩后的侧平举才是练到肩中束，不会沉肩的朋友可以试试这个方法#健身 #肩部训练