肩膀要立体好看，后束一定要好好练 三个动作带你练出好看的肩膀
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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居家徒手肩部训练计划
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肩想宽这样练
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健身误区｜解锁你的核心力量。
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一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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如果想要穿衣好看，那么肩部的训练就不能少#肩部训练 #健身 #居家锻炼
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三种锻炼后束的方法，你更适合呢一种？#肩部训练
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
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肩怎么练宽
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肩膀酸痛就揉揉？注意！这两个部位越揉越糟糕！
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练胸不练背早晚要驼背，在家也可以练出性感有型的倒三角 #健身打卡 #自律健身
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看看你的动作是正确练斜方还是正确练肩
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学生党也可以训练的胸肌训练动作
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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适合学生或者初学者的居家宿舍全方位增肌训练动作，组间休息90秒#自律 #居家健身
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想要穿衣好看肩部的训练不能少 #运动
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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居家哑铃胸肌训练
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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毫无训练痕迹的脸
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薄肌练肩
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完整肩训
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练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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肩部饱满有型的秘诀竟然是..多练中后束📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举
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哑铃推胸是练胸的王牌动作，但是这几个细节要注意#健身 #胸肌训练 #健身干货
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新手练胸先做这四个动作，找到发力感再进阶。
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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学生党腹肌训练大全
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想要穿衣好看多练这几个动作#肩部
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四个王牌动作，打造性感漂亮的腹部，男女通用！#居家健身
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跑前热身的6个动作，简单高效不受伤！
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新手想要手臂好看，千万不能错过这几个动作#健身 #手臂训练
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安排一套打造直角肩的经典王牌动作，在家就可以练出好身材#居家健身 #自律 #增肌