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京东 11.11 红包
膝盖问题先看踝背屈角度
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膝盖防护、测一测自己的背屈角度。#膝盖保护 #踝背屈 #运动康复
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两步纠正膝盖偏歪弹响
两个动作纠正圆肩驼背,小朋友体态问题要及时训练纠正。
两步减轻膝盖腘窝不适,腘窝,大腿弯不适,优先考虑腘肌问题。
膝盖问题先看看髋活动度
三步缓解膝盖肿胀积液
膝盖问题千万别休息,伤友们别盲目休息,康复训练配合运动营养才是正确路径。
俩步纠正膝盖下蹲弹响
膝盖不适内侧处理思路,膝盖不适,不能忽视这个问题。
骨盆侧倾必旋转,连带全身歪,整体校正思路你必须得有
骶髂紊乱MET纠正训练
两个动作膝盖髌骨解压
两步减轻膝盖不适脂肪垫问题,膝盖不适,要优先考虑髌下脂肪垫问题。
膝盖恢复三个重要原则
膝盖弹响无力千万别先去静蹲
半月板友好的四个动作
弹响髋种类鉴别,弹响髋别担心,看看你是哪一种?
下楼膝盖没力俩个小技巧
一套动作纠正肱骨前移,三个步骤都要练,松关节囊,纠正肩胛骨,拉回肱骨。
两步细节优化直腿抬高
最好的护膝是肌肉能力
大腿外翻~修复~
跑步膝盖不适千万别拉伸
三不看
不愧是骨科医生🔥改善骨盆前倾➕假胯宽
膝盖弹响磨损康复教程,髌骨摩擦弹响,火车问题完整教程来了。
两个动作缓解膝盖弹响,膝盖弹响,纠正轨迹和下肢力线是关键。
打球膝盖易出五大问题
98%腰部不适适合的动作,髂腰肌松解和拉伸都不容易,试试这个MET(肌肉能量技术)。
膝盖保养只做静蹲是不够的
四步发现骶髂紊乱问题
扎马步不是适合所有人,不然损伤了膝盖就晚了
运动员骨盆前倾到底好不好
手臂嘛痛千万别忘四边孔
膝盖弹响摩擦别忽略脚踝稳定
最伤膝盖的走路姿势,一定避免这几点
腰疼膝盖疼的钥匙髋关节灵活性,髋有多重要,腰膝最知道。
踝弹响撞击鉴别和训练思路,脚踝弹响,崴脚后跟骨,距骨位置不良,力线偏歪是常见原因。
两步预防羽毛球膝盖痛
纠正髌骨磨损训练视频
三步发现腰部问题,腰痛要先从分类开始,跟运动康复师少走弯路 。