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京东 11.11 红包
下楼膝盖没力俩个小技巧
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把靠墙静蹲和直腿抬高换成这个试试。#膝盖无力 #膝盖保护 #运动康复 #髌腱
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三步缓解膝盖肿胀积液
膝盖问题先看看髋活动度
膝盖不适内侧处理思路,膝盖不适,不能忽视这个问题。
膝盖问题千万别休息,伤友们别盲目休息,康复训练配合运动营养才是正确路径。
膝盖恢复三个重要原则
俩步纠正膝盖下蹲弹响
膝盖弹响磨损康复教程,髌骨摩擦弹响,火车问题完整教程来了。
两步减轻膝盖不适脂肪垫问题,膝盖不适,要优先考虑髌下脂肪垫问题。
膝盖防护三个重要步骤
两步远离膝盖内下不适
膝盖压力大比泡沫轴更有效
两步细节优化直腿抬高
最好的护膝是肌肉能力
做好两点日常膝盖保护
完不成这个测试不配负重训练
老孙&高寒训练日常
两步纠正膝盖偏歪弹响
两个动作膝盖髌骨解压
打球膝盖易出五大问题
两步纠正髌骨压力弹响
半月板友好的四个动作
崴脚别掉以轻心学会这三点
三步鉴别膝盖ACL问题
肩颈发紧?这比拉伸更高效
三句话掌握膝盖问题,你的膝盖有什么问题?
打球跑跳多加强膝盖缓冲
肩膀沙沙响纠正肩肱节律
膝盖弹响滑膜皱襞问题,膝盖里面弹响,尤其内侧要优先考虑滑膜皱壁的问题。
腰疼膝盖疼的钥匙髋关节灵活性,髋有多重要,腰膝最知道。
三步鉴别膝盖不敢下蹲
两个动作纠正圆肩驼背,小朋友体态问题要及时训练纠正。
膝盖保养只做静蹲是不够的
两步缓解脚踝咔咔响
三不看
膝盖下蹲弹响放松阔筋膜
两步减轻膝盖腘窝不适,腘窝,大腿弯不适,优先考虑腘肌问题。
膝盖弹响摩擦防护思路,膝盖弹响,内外侧肌肉失衡,髌Gu偏斜是常见原因。
弯腰不舒服别忽略多裂肌
俩步纠正脖子僵硬变直
下蹲膝盖不适黄金三动作