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京东 11.11 红包
最好的护膝是肌肉能力
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膝盖保护重点关注:肌肉失衡和力线偏歪。#膝盖保护 #肌肉失衡 #力线 #运动康复
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98%腰部不适适合的动作,髂腰肌松解和拉伸都不容易,试试这个MET(肌肉能量技术)。
膝盖问题先看看髋活动度
三步缓解膝盖肿胀积液
老孙&高寒训练日常
俩步纠正膝盖下蹲弹响
三不看
下楼膝盖没力俩个小技巧
踝弹响撞击鉴别和训练思路,脚踝弹响,崴脚后跟骨,距骨位置不良,力线偏歪是常见原因。
做好两点日常膝盖保护
膝盖问题先看踝背屈角度
沙沙响是信号训练+营养
两个动作缓解膝盖弹响,膝盖弹响,纠正轨迹和下肢力线是关键。
膝盖不适内侧处理思路,膝盖不适,不能忽视这个问题。
膝盖问题千万别休息,伤友们别盲目休息,康复训练配合运动营养才是正确路径。
弯腰不舒服别忽略多裂肌
两个动作纠正圆肩驼背,小朋友体态问题要及时训练纠正。
膝盖保护髌骨带
膝盖弹响无力千万别先去静蹲
广州天体公益保障
肩关节弹响受限千万别先拉伸
两个动作膝盖髌骨解压
崴脚别掉以轻心学会这三点
打球髌腱T加强股四离心,强大的爆发力需要匹配强大的离心减速能力。
两步纠正髌骨压力弹响
膝盖保养只做静蹲是不够的
瑜伽一字马千万别硬掰
腰部不适松解髂腰肌,髂腰肌蕞直接的松解方式,2步循序渐进。
膝盖弹响磨损康复教程,髌骨摩擦弹响,火车问题完整教程来了。
两步纠正内侧弹响髋,有些人会感觉腰在响,时间久会引起腰部不适 。
俩步纠正脖子僵硬变直
一套手法缓解四大疲劳
两步纠正膝关节弹响,肌肉失衡往往是关节磨损的关键。
三步改善弯曲膝盖响
三类人群注意跟腱强度
膝部不舒服千万别忽略髋,膝不舒服,查不出问题,一定要关注#髋关节。
两种方法减轻肩胛缝不舒服
手臂嘛痛千万别忘四边孔
打球膝盖软休息不如训练
三步鉴别手嘛常见原因,手嘛优先考虑胸廓出口的三种原因。
做不到这三点别重返运动