【Jeff】30个最好哑铃增肌训练动作！
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Jeff在说谎，他还骗大家了什么？
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一对哑铃，六个动作，每天一次，适合「上班族&学生党」的训练方案
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这个哑铃它承受了太多
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【杰夫大叔】在抹杀你的训练！
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哑铃直腿硬拉的两种做法
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最好的三个和最烂的三个练胸动作！
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一人蹲腿，全馆无片
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【Jeff】对背肌最有帮助的划船动作
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健身未满一年，未去健身房系统训练，只有宿舍哑铃训练
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健身踩过的大坑，哑铃千万不要整这种的
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【Jeff】核心训练组合（2个动作练出平衡核心！）
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不练背的后果
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一头肌发力高翻 笑死我了兄弟 你好惨
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【Jeff】世界上最快的胸肌训练（超级强！）
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