京东 11.11 红包
45岁肌肉大叔健身日常，100个标准俯卧撑，100个负重深蹲，100个哑铃弯举。
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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肌肉大叔自己给自己理发，顺便做100个臂屈伸才去洗澡。
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45岁大叔狂拉100个触胸引体向上，满屏荷尔蒙！肌肉盛宴！
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45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的！坚持拉100个负重引体向上。
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不远千里驾车到广西探望我95岁的外婆，在山脚下锻炼身体，练俯卧撑和倒立。
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑，五分钟100个俯卧撑100个深蹲
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70后大叔坚持徒手健身训练，做200个下斜拳头俯卧撑，手指俯卧撑
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自律健身使人年青！45岁肌肉大叔公布下自己的体重，胸围，腰围，臂围等身材数据，分享一下自己运动前如何热身和训练后如何按摩放松肌肉。
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70后大叔日常健身训练，推力基础篇-俯卧撑。
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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45岁大叔教小伙伴们如何练背阔肌，顺便测试下自己一分钟能做多少标准俯卧撑。
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肌肉大叔累了…全身拉拉筋吧…让我歇会…
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来组双力臂，50个肩过杠引体，100个胸贴地俯卧撑证明下我的实力
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拒绝变成油腻大叔，增强肌肉耐力，做100个标准俯卧撑和负重深蹲
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肌肉大叔居然已婚20年了！20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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不要再去做不标准的俯卧撑了，难怪你的胸肌练不好，发力姿态都是错误的
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干完200个高质量的标准俯卧撑，其训练效果不亚于泡2个小时健身房。
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47岁大叔引体向上训练，单组40个，练炸上半身肌肉。
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45岁健身大叔3分钟完成30个引体向上，30个双杠臂屈伸，30个钻石俯卧撑。
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45岁大叔不容易，大冷天在室外拉了50个撞胸引体向上，满屏的荷尔蒙加肌肉。
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年龄加起来超100岁的两位大叔在金沙洲大桥底下玩街头自重健身，倒立俯卧撑走起。
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45岁大男孩自学屈臂慢起手倒立三个月，终于解锁了，就是多练各种变式俯卧撑。
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健身大叔年近半百，仍坚持高强度训练，今天拉200个标准引体向上
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45岁中年大叔负重20公斤户外拉引体向上，进步了一个，再做下前水平和双力臂。
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46岁肌肉大叔已恢复七成功力，快速完成10双力臂50引体100俯卧撑。
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街健基础：屈臂慢起手倒立教程，亲自教学演示，详细讲解动作要领。
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70后大叔每天坚持锻炼肌肉，拉引体做俯卧撑，身体素质不输小伙子
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大叔48，徒手健身，严格进行身材管理。
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我就不说你们年轻人了，我就问，有多少个中年大叔能完成这种燃爆全身肌肉的体能训练？
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腹肌到底有没有用？中年大叔分享积累多年的健身知识和养生心得。
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70后健身大叔不务正业，不去拉引体做俯卧撑，在街头唱起歌来了。
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健身不能停，休息太久，人就废了。
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47岁自律大叔在寒冷的冬天坚持光膀子健身，做几组俯卧撑锻炼肌肉。
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45岁大叔教你自重健身，简单两个动作练出倒三角好身材。
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70后老黄今天训练强度不大，拉下人体旗帜，拉拉慢速引体，做下标准俯卧撑。
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靓仔常吃烧烤也有六块腹肌的秘诀是什么？就是每天几百个俯卧撑，单组100+个。
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70后大叔带你健身，锻炼全身肌肉，引体向上+臂屈伸+俯卧撑+深蹲