京东 11.11 红包
45岁大叔教小伙伴们如何练背阔肌，顺便测试下自己一分钟能做多少标准俯卧撑。
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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45岁大叔做10种白银难度的俯卧撑，锻炼全身肌肉。
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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70后大叔坚持徒手健身训练，做200个下斜拳头俯卧撑，手指俯卧撑
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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45岁肌肉大叔负重20公斤练单杠，拉标准引体向上，连拉3组不同的握距。
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纯野生，自然健身的肌肉大叔，常做双力臂，引体向上和俯卧撑。
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70后健身大叔不务正业，不去拉引体做俯卧撑，在街头唱起歌来了。
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45岁健身大叔每天疯狂训练，做几百个引体向上和高难度俯卧撑来锻炼肌肉。
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油腻大叔“胖了”30公斤，只能拉10个引体了！算不算标准？
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70后大叔全身燃脂训练，负重深蹲练腿，拉引体练上身肌肉，再温习下前水平技能。
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5分钟耐力测试，45岁大叔做100个双杠臂屈伸测试下体力，是否老了？
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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45岁中年大叔负重20公斤户外拉引体向上，进步了一个，再做下前水平和双力臂。
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45岁健身大叔坚持全身锻炼，劈叉，一字马，手倒立，引体，俯卧撑，兼顾力量和柔韧性。
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这是46岁大叔徒手自重健身练出的身材，肌肉线条一般，及格了吗？
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45岁肌肉大叔今天喝闷酒+吃炸鸡，要加班健身了，否则就告别腹肌啦！
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60后70后大叔们还在坚持俄挺梦！团身，冲肩，俯卧撑走起来。
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年龄不等人！为了早日练会俄挺，46岁大叔定下目标，每个月完成3000个冲肩俯卧撑。
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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硕大的胸肌+八块腹肌，用麒麟臂弹吉他自弹自唱的肌肉大叔你见过吗？
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听说留光头的都是猛男！77年的大叔也剃一个，这能算硬汉吗？
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肌肉大叔累了…全身拉拉筋吧…让我歇会…
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业余徒手健身爱好者测试下3分钟能完成多少个标准俯卧撑。
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45岁健身大叔晨跑5公里，再做一下器材训练，前水平，引体，臂屈伸。
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70后大叔的燃脂训练，体能训练，100个俯卧撑加200深蹲。
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70后大叔教小伙伴们练肌肉，赶紧动起来，多练基础—引体向上，臂屈伸，俯卧撑。
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70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸，100个深蹲，引体向上，俯卧撑
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细思极恐！我停更健身视频…会不会变回以前那个油腻大叔？
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46岁肌肉大叔阳后第十天开始恢复徒手健身训练，感觉自己瘦了一圈
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45岁大叔今天训练内容很简单，5分钟拉50个引体向上，顺带show下肌肉。
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很忙？没时间锻炼身体？跟46岁大叔来一波10分钟自重健身训练吧！
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徒手健身练出来的肌肉不是很“大”，但是…基本够用。
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想要保持好身材很简单，多做俯卧撑练肌肉，跳跳绳燃脂。
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46岁大叔分享自己多年的徒手健身经验，引体向上和俯卧撑的进阶教学。
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70后大叔很久没练单手俯卧撑了，今天尝试能否坚持完成100个。
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大叔路过荒郊野外，在石板凳上即兴做了一组俯卧撑。
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45岁70后大叔负重30斤做引体向上，俯卧撑等组合训练。
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45岁肌肉大叔做街健基础动作耐力组合训练，激发潜能，我还年轻！