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帕梅拉10分钟手臂训练|器材:水瓶|Pamela Rief(4.17更新)
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大家最喜欢锻炼臀部和腹肌。 但是千万不要忽视你的手臂! 健美的手臂,适合你美丽的身体的其余部分。 强壮的手臂,有足够的力量在平板支撑中坚持的更久:D 这组锻炼不会让你的手臂肌肉变得大而笨重。 这只会让他们的维度更小肌肉更紧致一些,放心 小贴士: 尽可能把你的瓶子装满。 如果瓶子里有空气,水就会从一边流到另一边——这有点烦人。 / Werbung
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