V
主页
改善臀侧凹陷,超级有效!颤抖吧,臀肌!
发布人
BGM: Laura Welsh-still life
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
效果不要太好!臀上侧变圆变翘,我练臀的必练动作!
增加臀围必练的臀大肌跟练来了,两组超级有效的动作
坐立位(摸鱼)最佳练臀动作,预防久坐臀肌失忆~
【塑形】10分钟臀肌训练,练出蜜桃臀,提升臀线,丰盈臀肌,简单易做
你不知道的练臀秘诀
找不到臀中肌发力感?4个动作,科学训练臀中肌
5分钟跟练| 打造3D臀/不伤膝盖 | 精准改善臀扁/臀低/凹陷
【塑形】13分钟臀肌训练,提升臀线,丰盈臀肌,练出蜜桃臀
练臀练腿,先get正确发力,激活方法奉上!
练完臀围暴涨,整个臀立体感会很强,而且腿看起来会更长
大腿后侧拉不开?不用蛮力,慢慢来比较快!
6个动作练遍上背/中下背/臀/大腿后侧
臀凹陷是天生的 练臀不粗腿也是扯淡
【纠错】臀桥---做对好处多多,做错伤膝伤腰
#翘臀不粗腿 姑娘们怎么练出饱满臀?先天条件不同,训练思路不同。#纪妈#美臀
【塑形】11分钟弹力带臀肌训练,提升臀线,丰盈臀肌,膝盖友好
瑜伽练习 | 改善呼吸浅/乳腺增生结节/胸闷
【Eleni Fit】极致翘臀!20分钟普拉提臀部塑形运动,告别扁平臀,塑造迷人曲线!
翘臀必备|猜猜正式训练前我都了什么,一定量的练前准备会让你事半功倍呢!
3招练臀下角,平地起高楼,打好臀部地基
看着是简单 试试 看能不能不停顿的连续20个
跟练5分钟、保养脊柱、打造美丽背部、改善腰痛
【跟练】
3个专业膝盖康复动作,提高膝关节稳定性,纠正X/O腿型
15分钟站立锻炼,坚持一周双腿更苗条|全程站立,无跳跃,不重复
瑜伽新人的5个常见错误,多个体式正误对比
【Maggieyoo】健身up翘臀5mins跟练-快来get你的翘臀吧
臀部训练,髋关节内旋能力,运动健身
脊柱有多好,就有多年轻 ▏有效保养脊柱的瑜伽动作
臀中肌训练,考虑臀型,该怎么练(很简单)
抬手不再耸肩!!肩颈有空间,呼吸更顺畅!
简单3步搞定蜜桃爆爆珠,每一口都会爆汁,果味浓郁
7个瑜伽练习,释放压力、让脊柱随心流动
【Selina徐佳哲】25分钟🍑翘臀训练- 全程站立
练拳自用 59期 超爱燃脂神器一小时干货拳击跟练 高心率高强度 谨慎跟练
【MDJ FITNESS】4个「仅用杠铃」的臀部力量训练|强化臀大肌臀中肌|美臀塑形
跟练版 | 改善肋骨外翻/驼背/骨盆前倾、修复产后腹直肌分离、盆底肌修复、腰痛
臀部训练,髋关节内旋能力,久坐久坐人群
上臀干货 后踢腿技术分享
36岁0医美!0成本淡化法令纹,手法按摩,亲测有效