京东 11.11 红包
与单杠亲密接触～
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恢复训练
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恢复训练～
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引体向上
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负重引体向上～ 继续努力
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运动的魅力，单杠训练
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负重训练～
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背部训练：改变动作顺序，难度系数就不一样
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恢复训练～推
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居家负重训练
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推力训练，肩胛稳定训练
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练，熟能生巧～
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居家训练～淦！
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背部：单杠训练
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滴水穿石，继续练
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降温，适合做运动～
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上肢力量训练，偏重引体～
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练引体向上比高位下拉收益更多
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运动吧！保持热爱～
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上肢力量训练～
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接近极限的负重
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11.15 上肢力量训练，淦！
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单杠上肢力量训练
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打疫苗前，练一下背部
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热身：引体
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背部、手臂训练
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上肢力量训练：引体
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10.25 引体向上
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力量训练：大重量
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日常拉力训练：背部
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上肢负重训练，淦！活动筋骨
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背部训练：若要变强，多思考，多行动
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用进废退，凎
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日常力量训练
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运动使我们更加热爱生活～
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核心训练
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下雨天，引体向上（负重）
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动作简单，收获不少
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吊环练背，不一样的感觉
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上肢基础训练，必练
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上肢基础训练～