京东 11.11 红包
10.25 引体向上
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引体向上训练
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引体训练
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徒手引体向上
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引体向上，实录
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负重引体向上～ 继续努力
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日常：引体向上训练
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上肢训练：引体向上
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背部训练：改变动作顺序，难度系数就不一样
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负重训练
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上肢训练，引体～
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上肢基础训练，必练
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突破平台期，练
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11.21 上肢基础训练：徒手引体
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上肢综合力量增强～
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上肢负重训练，凎
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上肢训练
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卧推60kg～ 勉强
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上肢力量训练～
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深蹲后来两组引体～
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推力训练，肩胛稳定训练
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引体向上训练
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背部训练：负重引体，递减组
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力量训练：负重引体（必练），握力也能锻炼到位
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小工具，核心训练
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用进废退，多练负重
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引体的变式：偏重引体
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增加不同的引体
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基础训练
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在家也能练好胸肌！
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上肢力量训练，不同的握距
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背部力量训练实录
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恢复训练～推
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与单杠亲密接触～
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强身健体，力量训练，凎
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引体向上详细解锁教程！从0到10+
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莱维贝贝，引体训练
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恢复训练
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日常上肢训练
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滴水穿石，继续练
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恢复训练～