京东 11.11 红包
zwift B组4-4.5瓦2*20分钟爬坡间歇团训，最后死亡坡mini race第4名结束
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zwfit C组平路race 最后2公里突围被追回最终第五ride，271瓦平均功率，4瓦完赛记录
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叶教练zwift G7 B组被赵队长带吐血狂追C组火山口kom拉扯局，tql
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今日阳台拖鞋zwift C组有氧ride，最后1公里居然被B组第一集团追上，混在B组集团里偷鸡冲刺好像C组第一☝️
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2022.2.13C组30公里绕圈摸鱼最后3公里蹭突围选手冲刺第一记录
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zwift 火山口kom 5区突围全程记录
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zwift 2023 stage8 起伏路大混战近70公斤体重顶住3圈无氧拉扯，最后冲刺第四名记录
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zwift kiss at base training ride 3圈44公里每圈3连坡飙血ride
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叶教练zwift epic kom爬坡赛A组第七记录，285瓦4.1功体比完赛
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pink Smiling同学今日成功挑战小怪兽和epic kom赛段，拿到店内最高荣誉奖章[偷笑]#骑行 #公路自行车 #zwift #骑行台
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zwift C组火山口racing最后一圈400米1000瓦冲刺惊喜第一
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zwift itt 60分钟挑战最后43.4公里，AP295瓦，平均心率177，纪念女子itt室内世界纪录49.25公里诞生
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叶教练zwfit TOW Stage2 跟着A Meng大佬三个友人一起最后3公里冲刺终点
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2024 tour of zwift 第一场41公里 A组比赛NP296瓦，第二名完整记录
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2022.7.17 RECC A组高崖口4瓦小火车爬坡骑行记录
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叶教练zwift线上赛最后一圈记录
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关于公路车骑行上半身直背还是弯背的探讨！
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2022.1.30第一次和福鼎骑友一起爬排头坡kom全记录，3.7公里爬升200米，11分06秒完成
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今日份小组最后500米冲刺记录
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20221024 A组zwift 线上赛总体第8名完整记录，平均4.1瓦完赛
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叶教练今日团训最后2分钟冲刺拉扯时刻
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+VL黑练小队今日团队挑战8848训练记录
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2022.4.3 RECC A组范崎路2nd climb kom PR29分01秒视频记录
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有氧训练日最后500米小冲一把
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2023.6.14 zwfit A组45分钟拉扯终点冲刺第一ride
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我对公路骑行安全的个人分享，希望大家都不要摔车安全骑到100岁
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2024 环西北京站叶教练102号比赛全程视频间断记录
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双大路东段赛段再带沈教练PR爬坡女王ride
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7.4 VL骑行范崎路东北口关四海记录
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团队骑行上坡切换小盘的安全注意事项
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2022.11.19 VLCC黑练小队妙峰山禅房小鹿赛完整版欢乐记录
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2024.5.18 暖马路5.55km，311m爬升赛段，17分50秒配速带沈教练拿下赛段QOM完整记录
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阿斯汤加瑜伽莲花结束体式串联演示#阿斯汤加 #瑜伽 #手倒立 #莲花体式
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公路车入坑新手任务书，安全骑行敬畏生命！
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2022.4.23 RE A组斋堂牛战7公里277米爬升爬坡赛段火力全开叶教练车尾视角
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2022年大年初四跟福鼎骑友二刷岔门爬坡赛段（7.6公里爬升400米），带沈教练和福鼎第一女主将小雪双双刷进赛段25分40秒，沈教练行者赛段成绩：25分33秒
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2024.3.23 VLCC小火车铁炉9km赛段，陪西总刷进女子前五爬坡训练记录
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2024环黄山自行车挑战赛精英组35名全程视角，本次比赛只求一个安全完赛，所以前面一直让位置，后面爬坡果然被拉爆了，最后35名拿到保底赛事体验还蛮不错的。
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2024环西北京叶教练2小时34分比赛精剪记录
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2019.10.2叶教练公路自行车反爬六石路赛段记录
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VLCC赶驴训练范崎路一坡最后 800 米突围追击精彩记录